الاسبوع الأول
الفطور :
5 تمرات + كوب حليب مع نسكفي بدون سكر
الضحى :
تفاحه
الغدا : راح يكون 4 ايام بالترتيب ثم يكرر
( انا لغيت الخبز نهائيا ) 2 - سمكه متوسطه + سلطه 3 - ستيك + مشروم ( انا بدلته بالفقع ) المشروم يحمس مع بصل و طماط + 1/4 خبزه 4 - خظروات مسلوقه ( كوسا - جزر - فاصوليا ) + سلطة روب بالخيار + 1/4 خبزه 1 - 1/2 دجاجه مشويه + سلطه مع بصل + 1/4 خبزه
العصر :
5 - تمرات + كوب حليب مع نسكفي بدون سكر
أو
2 - حبة فاكهه
العشا :
2 - شريحة توست + ملعقة لبنه أو ملعقة جبنه + كوب لبن + سلطه .
هذا هو الرجيم وان شاء الله تستفيدون منه لأني بصراحه مالقيت في المنتدى رجيم للحوامل ولا حتى في جوجل
