أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في JO1R FORUM | منتديات شباب و صبايا الأردن، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

أربع نصائح للرشاقة الدائمة !! هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟ وهل لاحظت أن البدناء يق



24-11-2010 11:56 صباحاً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 01-09-2010
رقم العضوية : 42,966
المشاركات : 2,034
الجنس :
قوة السمعة : 842,398,538

أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!



هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟


وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟


وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟


كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه


ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...


والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..


وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!


أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!


وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض


اخترت لك أهم أربع منها:


1990840bqoqpy3em4



الطريقة الأولى


تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع


فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..


1990840bqoqpy3em4
[/SIZE]



الطريقة الثانية


فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...


فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..


أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجباتالدسمة ليلا)!


1990840bqoqpy3em4



الطريقة الثالثة


فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...


وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة،والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..


فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..


أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...


1990840bqoqpy3em4



[SIZE=4]الرابعة والأخيرة


فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!


وفي النهاية


لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!










مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية


توقيع :مغترب في عذاب
<font size="5"><font size="4">
الناس تقرأ بنظراتك "عناويني"
وتقرأ بعيني علومك قبل "تنطقها"
ولو توقف أمه محمد "بينك وبيني"
روحي و روحك
هوى حبنا "يعانقها"
مكانك (القلب)
لامن طحت من عيني
فاتح لك :-
"أبواب حب كنت مغلقها" mornincoffee

look/images/icons/i1.gif أربع نصائح للرشاقة الدائمة
  24-11-2010 03:05 مساءً   [1]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 25-09-2010
رقم العضوية : 43,334
المشاركات : 6,502
الجنس :
قوة السمعة : 1,542,439,905
:kao-happy::kao-happy::kao-happy::fkker::fkker::kao-happy::kao-happy::kao-happy:
توقيع :فيفي كات
<marquee style="<br; text-align:center" behavior="alternate" direction="up">
[face=Lucida Sans Unicode]<font size="6"><marquee style="<br; text-align:center" behavior="alternate" direction="up"><font face="Lucida Sans Unicode"><font size="6">My BaBy[/face] </marquee>
</marquee>






401843_572532929458815_614679496_n



My BaBy

Miss You [you]

look/images/icons/i1.gif أربع نصائح للرشاقة الدائمة
  25-11-2010 01:23 صباحاً   [2]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 07-10-2010
رقم العضوية : 43,449
المشاركات : 13,945
الجنس :
قوة السمعة : 1,182,834,641
يعطيك العافية ..............
توقيع :~ نغوم الحلوه ~


<font face="Traditional Arabic">أنَا أُنْثَى
<font face="Traditional Arabic">لا أتَقَاسَمْ الأشْياءَ مَعْ أحَدْ ..
<font face="Traditional Arabic">فإمَا أنْ أمْتَلگ الشَي لوَحْدِي
<font face="Traditional Arabic">أو
<font size="6"><font face="Traditional Arabic">{ أتْرُكَهُ خَلْفِي }

================

منور التوقيع يـــ ((((مجدي أفندي )))) hiya

look/images/icons/i1.gif أربع نصائح للرشاقة الدائمة
  25-11-2010 08:50 صباحاً   [3]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 01-09-2010
رقم العضوية : 42,966
المشاركات : 2,034
الجنس :
قوة السمعة : 842,398,538
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: فيفي كات;1378267 :kao-happy::kao-happy::kao-happy::fkker::fkker::kao-happy::kao-happy::kao-happy:
:ya::ya::ya: شو مالك يا بيبي :jj:
توقيع :مغترب في عذاب
<font size="5"><font size="4">
الناس تقرأ بنظراتك "عناويني"
وتقرأ بعيني علومك قبل "تنطقها"
ولو توقف أمه محمد "بينك وبيني"
روحي و روحك
هوى حبنا "يعانقها"
مكانك (القلب)
لامن طحت من عيني
فاتح لك :-
"أبواب حب كنت مغلقها" mornincoffee

look/images/icons/i1.gif أربع نصائح للرشاقة الدائمة
  25-11-2010 09:50 صباحاً   [4]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 07-10-2010
رقم العضوية : 43,451
المشاركات : 1,599
الجنس :
قوة السمعة : 50,647,069
ميرسي يا زوء على هالمعلومات
توقيع :لولو الدلوعه
يُفنى الزمانَ ولا أَخونَ عهدكِ
أَبدا ولو قاسيتُ كُلَ الهوانِ
أَصبو إليكِ كُلما بَرقٌ سَرى
أَو ناحَ طيُر الأيكِ في الأغصانِ

look/images/icons/i1.gif أربع نصائح للرشاقة الدائمة
  25-11-2010 10:09 صباحاً   [5]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 10-08-2010
رقم العضوية : 42,608
المشاركات : 1,849
الجنس :
قوة السمعة : 268,793,757
يسلموووووووووو احمد
:kao-happy:
موضوع حلوووووووووو
توقيع :ضحكة الم
sre7-3951d39f95


الناس في بسمتي حيل منخدعه


ابتسم وانا كلي هموم .............

look/images/icons/i1.gif أربع نصائح للرشاقة الدائمة
  25-11-2010 01:43 مساءً   [6]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 01-09-2010
رقم العضوية : 42,966
المشاركات : 2,034
الجنس :
قوة السمعة : 842,398,538
ضحكة الم ... كل الاحتراااام
توقيع :مغترب في عذاب
<font size="5"><font size="4">
الناس تقرأ بنظراتك "عناويني"
وتقرأ بعيني علومك قبل "تنطقها"
ولو توقف أمه محمد "بينك وبيني"
روحي و روحك
هوى حبنا "يعانقها"
مكانك (القلب)
لامن طحت من عيني
فاتح لك :-
"أبواب حب كنت مغلقها" mornincoffee

look/images/icons/i1.gif أربع نصائح للرشاقة الدائمة
  25-11-2010 01:46 مساءً   [7]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 10-08-2010
رقم العضوية : 42,608
المشاركات : 1,849
الجنس :
قوة السمعة : 268,793,757
مالك احمد


نسيت اسمي ولووووووووووووو
توقيع :ضحكة الم
sre7-3951d39f95


الناس في بسمتي حيل منخدعه


ابتسم وانا كلي هموم .............

look/images/icons/i1.gif أربع نصائح للرشاقة الدائمة
  25-11-2010 01:54 مساءً   [8]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 01-09-2010
رقم العضوية : 42,966
المشاركات : 2,034
الجنس :
قوة السمعة : 842,398,538
ولو حلا انا بنسى اسمك شو هالحكي
توقيع :مغترب في عذاب
<font size="5"><font size="4">
الناس تقرأ بنظراتك "عناويني"
وتقرأ بعيني علومك قبل "تنطقها"
ولو توقف أمه محمد "بينك وبيني"
روحي و روحك
هوى حبنا "يعانقها"
مكانك (القلب)
لامن طحت من عيني
فاتح لك :-
"أبواب حب كنت مغلقها" mornincoffee

look/images/icons/i1.gif أربع نصائح للرشاقة الدائمة
  25-11-2010 01:57 مساءً   [9]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 10-08-2010
رقم العضوية : 42,608
المشاركات : 1,849
الجنس :
قوة السمعة : 268,793,757
ما بعرف بس استغربت اسلوبك بالرد

خلص مو مشكله .........................
توقيع :ضحكة الم
sre7-3951d39f95


الناس في بسمتي حيل منخدعه


ابتسم وانا كلي هموم .............

look/images/icons/i1.gif أربع نصائح للرشاقة الدائمة
  25-11-2010 05:45 مساءً   [10]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 07-09-2010
رقم العضوية : 43,036
المشاركات : 1,368
الجنس :
قوة السمعة : 365,840,012
:nAshOomA (21): يسلموا على الموضوع الحلو
توقيع :love`
Thank you, O God

bkk






5C624019







اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد
الصفحة 2 من 2 < 1 2 > الأخيرة





الكلمات الدلالية
لا يوجد كلمات دلالية ..









الساعة الآن 04:03 AM