أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في JO1R FORUM | منتديات شباب و صبايا الأردن، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .

فيتامين ب 12

1. ما هو فيتامين ب 12؟ فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويقوم بالعديد من المهام في الجسم، حيث يروج للنمو في مرحلة الشباب ويحافظ على



22-11-2010 12:09 مساءً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 05-08-2010
رقم العضوية : 42,487
المشاركات : 4,262
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647
1. ما هو فيتامين ب 12؟

فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويقوم بالعديد من المهام في الجسم، حيث يروج للنمو في مرحلة الشباب ويحافظ على النظام العصبي صحّي، كما يحافظ على تركيبة خلايا كريات الدم الحمراء.

2. ماذا يمكن أن يفعل لك فيتامين ب 12؟

يساعد ب 12 على الحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب، وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع. كما يساعد على الترويج لشهية جيدة أثناء مرحلة النمو، ويضمن النمو الطبيعي، وتكوين كريات دم حمراء.

3. ما مقدار فيتامين ب 12 الذي تحتاجه؟

تحتاج إلى 3 – 4 ملغرام، بينما تقترح مصادر أخرى أن تكون الكمية 2.05-25 ملغرام وأخرى 15-50 ملغرام.

4. ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب12؟

تعتبر الأطعمة المستخرجة من الخميرة غنية بالفيتامين، بالإضافة إلى اللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، والكربوهيدرات غير المكررة مثل خبز القمح الكامل، والحبوب المدعمة.


5. أعراض نقص فيتامين ب 12؟

الاكزيما، والتهاب الجلد، والإعياء، وانخفاض كثافة الشعر، سوء الذاكرة أو التركيز، وفقر دم، والقلق، والطيش، والتوتر، وألم العضلات

6. ما مقدرا فيتامين ب 12 اللازم؟


الحد الأعلى الآمن 3 ملغرام باليوم.
توقيع :بنت الاردن واخت الرجال


tgkmu

نا انسانة بهآ كمية من آلهدوء ..
لكن عآشقه للضحك كثيراً
تحب آلعزلة أحيآناً لتعيش جوهآ آلخاص ..
عميقة آلتفكير ..
تسآمح بسهولة ..
حسآسة لدرجة غير متوقعة‘!
غيورة على من تحب بصمت
غيرتهآ تصل للبكآء
تكآبر وتكآبر كثيراً
وتدخل آلإستغبآء كثيراً في حيآتهآ
حتى لآ تفسد علآقتهآ بآلآخرين
لآ تحب آلإنتظآر ..!
لآ تُستفز آلآ ممن تحُبه فقط !
تكرهُ فكرة آنشغآل من تحُب بأحد مآ
تحب من يحبها ولكن تعشق من يهتم بها ♥





look/images/icons/i1.gif فيتامين ب 12
  22-11-2010 01:22 مساءً   [1]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 25-09-2010
رقم العضوية : 43,334
المشاركات : 6,502
الجنس :
قوة السمعة : 1,542,439,905
اسهر طريقه تاخد ابر بي12 وانتهت المشكله
انا اخدت 9
توقيع :فيفي كات
<marquee style="<br; text-align:center" behavior="alternate" direction="up">
[face=Lucida Sans Unicode]<font size="6"><marquee style="<br; text-align:center" behavior="alternate" direction="up"><font face="Lucida Sans Unicode"><font size="6">My BaBy[/face] </marquee>
</marquee>






401843_572532929458815_614679496_n



My BaBy

Miss You [you]

look/images/icons/i1.gif فيتامين ب 12
  22-11-2010 01:25 مساءً   [2]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 07-10-2010
رقم العضوية : 43,449
المشاركات : 13,945
الجنس :
قوة السمعة : 1,182,834,641
أغلب الناس عندها نقص فيه
أنا لأ :7zol:
يعطيكِ العافية حبيبتي
توقيع :~ نغوم الحلوه ~


<font face="Traditional Arabic">أنَا أُنْثَى
<font face="Traditional Arabic">لا أتَقَاسَمْ الأشْياءَ مَعْ أحَدْ ..
<font face="Traditional Arabic">فإمَا أنْ أمْتَلگ الشَي لوَحْدِي
<font face="Traditional Arabic">أو
<font size="6"><font face="Traditional Arabic">{ أتْرُكَهُ خَلْفِي }

================

منور التوقيع يـــ ((((مجدي أفندي )))) hiya

look/images/icons/i1.gif فيتامين ب 12
  22-11-2010 01:27 مساءً   [3]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 07-10-2010
رقم العضوية : 43,451
المشاركات : 1,599
الجنس :
قوة السمعة : 50,647,069
ول فيفي صرتي 9
سلامات بس وين غزوكي الابر
هههههههههههههههه
توقيع :لولو الدلوعه
يُفنى الزمانَ ولا أَخونَ عهدكِ
أَبدا ولو قاسيتُ كُلَ الهوانِ
أَصبو إليكِ كُلما بَرقٌ سَرى
أَو ناحَ طيُر الأيكِ في الأغصانِ

look/images/icons/i1.gif فيتامين ب 12
  22-11-2010 02:04 مساءً   [4]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 25-09-2010
رقم العضوية : 43,334
المشاركات : 6,502
الجنس :
قوة السمعة : 1,542,439,905
هناك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
توقيع :فيفي كات
<marquee style="<br; text-align:center" behavior="alternate" direction="up">
[face=Lucida Sans Unicode]<font size="6"><marquee style="<br; text-align:center" behavior="alternate" direction="up"><font face="Lucida Sans Unicode"><font size="6">My BaBy[/face] </marquee>
</marquee>






401843_572532929458815_614679496_n



My BaBy

Miss You [you]

look/images/icons/i1.gif فيتامين ب 12
  22-11-2010 02:08 مساءً   [5]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 07-10-2010
رقم العضوية : 43,451
المشاركات : 1,599
الجنس :
قوة السمعة : 50,647,069
خلص عرفت
ههههههههههه
توقيع :لولو الدلوعه
يُفنى الزمانَ ولا أَخونَ عهدكِ
أَبدا ولو قاسيتُ كُلَ الهوانِ
أَصبو إليكِ كُلما بَرقٌ سَرى
أَو ناحَ طيُر الأيكِ في الأغصانِ

look/images/icons/i1.gif فيتامين ب 12
  22-11-2010 02:11 مساءً   [6]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 24-07-2010
رقم العضوية : 42,215
المشاركات : 9,623
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647
يسلمو ميس ع المعلومات الحلوة ......تحياتي لكي :nAshOomA (33):

look/images/icons/i1.gif فيتامين ب 12
  22-11-2010 02:16 مساءً   [7]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 25-09-2010
رقم العضوية : 43,334
المشاركات : 6,502
الجنس :
قوة السمعة : 1,542,439,905
:bkk::bkk::bkk:
توقيع :فيفي كات
<marquee style="<br; text-align:center" behavior="alternate" direction="up">
[face=Lucida Sans Unicode]<font size="6"><marquee style="<br; text-align:center" behavior="alternate" direction="up"><font face="Lucida Sans Unicode"><font size="6">My BaBy[/face] </marquee>
</marquee>






401843_572532929458815_614679496_n



My BaBy

Miss You [you]

look/images/icons/i1.gif فيتامين ب 12
  22-11-2010 08:22 مساءً   [8]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 09-06-2009
رقم العضوية : 38,613
المشاركات : 9,064
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647
يسلموا ميس على المعلومات الروعة
توقيع :صاحب السمو
فــعلمني ألا أشتاق

جذور هواك من الاعمــــاق





يوما ً ما ستدرك أني كالموت لا أتكرر في حياتك مرتان

look/images/icons/i1.gif فيتامين ب 12
  23-11-2010 01:27 صباحاً   [9]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 14-08-2010
رقم العضوية : 42,661
المشاركات : 5,408
الجنس :
قوة السمعة : 90,362,939
يعطيك العافية ويسلمووووووو دياتك عالمعلومات المفيدة
توقيع :ريحانة القلوب
[face=Comic Sans MS]716673421[/face]

look/images/icons/i1.gif فيتامين ب 12
  23-11-2010 11:22 صباحاً   [10]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 05-08-2010
رقم العضوية : 42,487
المشاركات : 4,262
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: فيفي كات;1374595 اسهر طريقه تاخد ابر بي12 وانتهت المشكله
انا اخدت 9
بالعك س ممكن المشكلة تكون بامتصاصه
الابر حل مؤقت
توقيع :بنت الاردن واخت الرجال


tgkmu

نا انسانة بهآ كمية من آلهدوء ..
لكن عآشقه للضحك كثيراً
تحب آلعزلة أحيآناً لتعيش جوهآ آلخاص ..
عميقة آلتفكير ..
تسآمح بسهولة ..
حسآسة لدرجة غير متوقعة‘!
غيورة على من تحب بصمت
غيرتهآ تصل للبكآء
تكآبر وتكآبر كثيراً
وتدخل آلإستغبآء كثيراً في حيآتهآ
حتى لآ تفسد علآقتهآ بآلآخرين
لآ تحب آلإنتظآر ..!
لآ تُستفز آلآ ممن تحُبه فقط !
تكرهُ فكرة آنشغآل من تحُب بأحد مآ
تحب من يحبها ولكن تعشق من يهتم بها ♥





اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد
الصفحة 2 من 2 < 1 2 > الأخيرة




المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
حبوب ارجيفيت فوكس لزيادة الطول – فيتامين الزرافة للطول سماسيمو
0 15 سماسيمو
الفيتامين الأهم لتقوية المناعة ومحاربة الأمراض وأهميته لتقوية العضلات نورك يا رب
0 114 نورك يا رب
دراسات أمريكية: الكثير من فيتامين (د) ضار بالقلب إصلاح نيوز
0 160 إصلاح نيوز
فيتامين ?واو? إصلاح نيوز
0 143 إصلاح نيوز
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقصه لديك صاحبة السمو
0 203 صاحبة السمو

الكلمات الدلالية
لا يوجد كلمات دلالية ..









الساعة الآن 03:47 PM