أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في JO1R FORUM | منتديات شباب و صبايا الأردن، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .

فوائد شرب الماء

من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ أهمية شرب الماء: - يمنح الجسم الرطوبة الكافي



30-07-2010 05:51 مساءً
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 09-06-2009
رقم العضوية : 38,613
المشاركات : 9,064
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647

من أهم أسرار النضارة:
شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم:
ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

أهمية شرب الماء:
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد
الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة
حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج
في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً
بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر
رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى
فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس
الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة
والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب
كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص
الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد
لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام
بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل
العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل،
ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة،
مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو
المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة
والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر
تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة وخاصة
المعدة الضعيفة والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة
أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء
عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في
عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر
عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء
عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات
دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
توقيع :صاحب السمو
فــعلمني ألا أشتاق

جذور هواك من الاعمــــاق





يوما ً ما ستدرك أني كالموت لا أتكرر في حياتك مرتان

look/images/icons/i1.gif فوائد شرب الماء
  30-07-2010 08:49 مساءً   [1]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 16-07-2010
رقم العضوية : 41,733
المشاركات : 10,088
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647
مرسي كتير لالك على الموضوع الحلو

يعطيك ربي الف عافيه
توقيع :انا والقمر واحد
uxS34023

<font face="Comic Sans MS">
سَ أتمنى مِنْ بعدكْ أن لا يُحالفنيْ الحُب .. قطْ !

look/images/icons/i1.gif فوائد شرب الماء
  30-07-2010 09:36 مساءً   [2]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 16-07-2010
رقم العضوية : 41,699
المشاركات : 31,480
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

look/images/icons/i1.gif فوائد شرب الماء
  31-07-2010 04:19 مساءً   [3]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 30-07-2010
رقم العضوية : 42,360
المشاركات : 1,140
الجنس :
قوة السمعة : 50
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

look/images/icons/i1.gif فوائد شرب الماء
  31-07-2010 05:53 مساءً   [4]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 09-06-2009
رقم العضوية : 38,613
المشاركات : 9,064
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: انا والقمر واحد;1107733 مرسي كتير لالك على الموضوع الحلو

يعطيك ربي الف عافيه

الله يعافيك ِ اختي




نور الموضوع
توقيع :صاحب السمو
فــعلمني ألا أشتاق

جذور هواك من الاعمــــاق





يوما ً ما ستدرك أني كالموت لا أتكرر في حياتك مرتان

look/images/icons/i1.gif فوائد شرب الماء
  31-07-2010 05:56 مساءً   [5]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 09-06-2009
رقم العضوية : 38,613
المشاركات : 9,064
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: التميمي2;1107846 شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


حياكم الله نور الموضوع بقدومكم
توقيع :صاحب السمو
فــعلمني ألا أشتاق

جذور هواك من الاعمــــاق





يوما ً ما ستدرك أني كالموت لا أتكرر في حياتك مرتان

look/images/icons/i1.gif فوائد شرب الماء
  31-07-2010 05:59 مساءً   [6]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 09-06-2009
رقم العضوية : 38,613
المشاركات : 9,064
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: ماسة وتحب الوناسة;1109768 شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


اشكر مروركم فلقد انار الموضوع

توقيع :صاحب السمو
فــعلمني ألا أشتاق

جذور هواك من الاعمــــاق





يوما ً ما ستدرك أني كالموت لا أتكرر في حياتك مرتان

look/images/icons/i1.gif فوائد شرب الماء
  14-08-2010 09:45 مساءً   [7]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 14-08-2010
رقم العضوية : 42,661
المشاركات : 5,408
الجنس :
قوة السمعة : 90,362,939
يسلمووووووو عالموضوع
يعطيك العافية
توقيع :ريحانة القلوب
[face=Comic Sans MS]716673421[/face]

look/images/icons/i1.gif فوائد شرب الماء
  15-08-2010 12:13 صباحاً   [8]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 24-07-2010
رقم العضوية : 42,215
المشاركات : 9,623
الجنس :
قوة السمعة : 2,147,483,647
كل الشكر ع موضوعك القيم يا صاحب السمو...

look/images/icons/i1.gif فوائد شرب الماء
  21-08-2010 03:30 صباحاً   [9]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-09-2007
رقم العضوية : 1,071
المشاركات : 2,130
الجنس :
قوة السمعة : 2,132,048,455
يسلمواااا ع المعلومات المفيده
توقيع :قمر الزمان
577496694


[face=Tahoma]<font size="2">وردهـ [/face] واَحــدة لاِنسـانْ على قــيد الــحياة .. اَفضل مـِن [face=Tahoma]بـاقة[/face] كـاَملة على قـبرهـ

look/images/icons/i1.gif فوائد شرب الماء
  21-08-2010 06:15 مساءً   [10]
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 19-07-2010
رقم العضوية : 41,966
المشاركات : 1,325
الجنس :
قوة السمعة : 4,265,739
مشكور ويعطيك العافيه

يا الله ليش تقلبو المواجع


انا عطشانه يا جماعه
توقيع :sweet-little-angel
bful_life_quotes_14

اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد



المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
مراجعة لفوائد Erectin سماسيمو
0 11 سماسيمو
تأسيس شركة أوفشور في دبي: الفوائد والخطوات والتحديات ijgdjf
0 29 ijgdjf
فوائد الصرصور نرجس *
1 86 نرجس *
فوائد الاستحمام بالماء البارد mannora
3 365 حياه الروح
فوائد الصيام للدكتور مجاهد ابو المجد إسلامي عزتي
2 228 سهم القلوب

الكلمات الدلالية
لا يوجد كلمات دلالية ..









الساعة الآن 06:04 AM