الحالة المزاجية (المزاج)

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صلِّ على مُحمد والِ مُحمد الطيبين الطاهرين وعلى صَحبه التُقاة المُنتجبين
كيف حال الاعضاء الاعزاء وزوار منتدى العاشق الكرام
وأسعد الله اوقاتكُم بكُل ِ خير ان شاء الله اليوم احب ان
اقدم لكُم موضوعي المتواضع على امل ان ينال على رضاكُم ويعجبكُم
مايحتويه لأني حرصت على تقديم كل ماهوقيم ومفيد وغني
بالمعلومات التي قد تكون معروفة عند البعض منكُم
او مجهولة ومُبهمة عندا الكثيرون الى ذالك الحين نرجوا من حضراتكُم
الانتباه الى هذا الموضوع جيداً فهوا يحتوي على امور كثيرة
تختص بالحالة المزاجية (المزاج)

*-*-*-*-*-*-*-*-

الحالة المزاجية مُرتبطة بالآليات التي تُنظم الدورات الحياتية
لنا جميعاً... مصدر الكآبة موجود داخلنا: قلة النوم،
اضطراب ?رموني، التدخين... لكن ?ذا ليس وحده
السبب؛ ففصل الشتاء الطويل و المعتم في بعض المناطق
يتسبب في بعض أنواع الإكتئاب
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
لم يتمكن العلم حتى الآن من تحديد العوامل التي تضبط حالة
المزاج أو الحالة النفسية. لو بدأ المزاج السيء قبل خروجك
من السرير صباحاً، فعليك أن تكون مُتأكداً أن السبب جاء من الفترة
التي كُنت نائماً خلال?ا... العديد من الدراسات تُشير بالفعل الى
أن النوم لعدد كاف من الساعات كفيل بالحفاظ على مستوى مزاجك و على
طاقتك خلال الن?ار، كما أن النوم لساعات قليلة يؤدي الى مزاج مُضطرب
أو سيء خلال اليوم.مع أ?مية الموضوع في حياتنا اليومية، فإن? لم يتم
التوصل الى نتيجة أو خلاصة ن?ائية... و مع ?ذا، فقد تمكن العلماء من
الوصول الى بعض الإجابات.

المُدخنون يُعانون عادة من المزاج السيء صباحاً لسبب آخر
مُماثل لحالة أولئك الذين يقررون الإقلاع عن ?ذه العادة...
خلال النوم، تنخفض كمية النيكوتين في الجسم مما يؤدي
الى ظ?ور شعور بالإضطراب في الصباح... و تكفي
السيجارتين أو الثلاثة سجائر الأولى في اليوم لإعادة معدلات
النيكوتين الى الوضع السابق... من جانب آخر، تشير
الدراسات الأخيرة الى أن التدخين بحد ذات? مرتبط بظ?ور
المزاج السيء بشكل أكبر مُقارنة مع ذلك الخاص بغيرلمُدخنين.

قامت عالمة النفس جين رودزJean Rhodes البروفيسورة
في جامعة ماساتشوستس في بوسطن بمتابعة 2259 طالباً
في المدارس المتوسطة بإلينويز لمدة ثلاث سنوات، و لاحظت
أن المزاج يكون مُتقلبا بشكل كبير خلال فترة المُرا?قة، لكن
?ذه الدراسة أثبتت كذلك أن المزاج السيء و تدني درجة
الثقة بالنفس مُرتبطان بعدد ساعات النوم؛ كلما كان عدد
الساعات التي ينامُ?ا المُرا?قون أقل، كلما كان مزاج?م
و ثقت?م بالنفس مُتدنيان

ظُ?ور آثار المزاج السيء لدى بعض الأشخاص مُرتبط
بشكل مُباشر مع ش?ور فصل الشتاء (بين ديسمبر و فبراير)
و يُصاحب ?ذه الآثار شعور بالنُعاس و زيادة الوزن...
تُسمى ?ذه الحالة ب "الاضطرابات العاطفية المُوسميه" او
Seasonal Affective Disorder)SAD) يمكننا ...
مُلاحظة ذلك بشكل واضح، حيث أن مُعظم الناس يكون
مزاج?م أفضل في الفترات المُشمسة مُقارنة مع الأيام
الضبابية أو الغائمة... كُل ?ذا يعتمد على درجة تركيز
الضوء و مُدة التعرض لضوء الشمس... عندما تكون درجة
الإضاءة مُنخفضة فإن?ا لا تعمل على إيقاف انتاج الجسم
ل?رمون النوم المُسمى ميلاتونين Melatonin المسؤول عن
خفض مُستوى نشاط الجسم مساءً... لكن إذا استمر انتاج ?ذا
ال?رمون خلال اليقظة، فإن? يؤدي الى الشعور بالنعاس
و الكآبة و اختلاف درجة الش?ية للطعام و الى الرغبة
بالوحدة.

معلومة هامة
تُشير بعض الأبحاث الى أن التلفزيون يؤدي الى تغذية
الشعور بالكآبة؛ إلا أن بعض المُختصين ينصح بمُشا?دة
الأفلام الكوميدية لمُحاربت?ا.

مُختصون آخرون يؤكدون أن للأحلام دور في درجة و مُستوى
الحالة المزاجية للإنسان... فالأحداث المشحونة خلال اليوم
تبقى محفوظة و قد تتسبب في رؤية أحلام مُزعجة في
الليل مما يؤدي الى الإستيقاظ بمزاج سيء أو بشعور غريب
من الإكتئاب... لكْن مع تحول الأحداث الى ماض ، يقل عدد
?ذا النوع من الأحلام و يقل ثقل?م العاطفي.
من جانب آخر، فحالة الكآبة – كما يشير البعض – ?ي
حالة مُعدية... خلال متابعته لحالات ستين من الأزواج، وجد
كاميرون أنديرسون Cameron Anderson
(العامل في جامعة كاليفورنيا في بريكلي)
أن الحالة النفسية للفرد الأقل سيطرة بين الزوجين تتغير
لتتشاب? مع الحالة النفسية للفرد الأكثر سيطرة و قوة.
ال?ُرمونات مسؤولة أيضاً عن الشعور بالإكتئاب: المُرا?قة،
الدورة الش?رية، النفاس، و سن اليأس للنساء من الفترات التي
يمكن وصف?ا بالفترات المزاجية السيئة بشكل عام... أما فيما
يخص الرجال، فإن ?رمون التستوستيرون الذكوري يعمل
على حماية الرجل من الإكتئاب الى حد ما؛ إلا أن? يعرض?
للشعور بالغضب بصورة أسرع، و يجعل? أكثر عدوانية...
لكن بوصول? الى سن الستين، فإن انتاج التستوستيرون ينخفض
بما معدل? 20 % مما يؤدي الى ظ?ور الإكتئاب لدي? أيضاً.

الخاتمة

الى هُنا أُنهي موضوعي البسيط وعلى
امل اللقاء بكُم في قادم المواضيع
وترقبونا دائما هذا ليس كُل شيئ
القادم افضل ان شاء الله