على الرغم من قيامك بدراسة كل الأسئلة التي يمكن أن توجه لك في المقابلة الشخصية “Interview”، إلا أنك تفاجأ في ذلك اليوم بأنك لا تزال مرتبكاً ومشوشاً لدرجة تخبطك في كل شيء حولك. لتهدئة أعصابك والتحكم في توترك في مثل هذا اليوم يمكنك اتباع الآتي:
1) قم بمضغ علكة النعناع
لا يساعد النعناع على إنعاشك والقضاء على رائحة الفم الكريهة فقط، بل يساعد أيضاً على تهدئة الأعصاب في غضون دقائق. ومن المفضل مضع العلكة الخالية من السكر لما له من تأثير سلبي على الأعصاب، حيث يؤدي إلى مزيد من التوتر.
2) تناول كوب من شاي الأعشاب
يساعد الشاي العشبي أيضاً على تهدئة الأعصاب ومساعدة العضلات على الاسترخاء. كما يساعدك على التركيز وصفاء الذهن لما يحتويه من نسبة ضئيلة من الكافيين التي تجعلك أكثر استيقاظاً وتنبيهاً.
3) النفس العميق
النفس القصير يعني أنك لا تتنفس تنفساً صحيحاً. لذا عند الذهاب إلى اللقاء الشخصي، خذ نفساً عميقاً لكي يساعد على زيادة تدفق الأكسجين في الدم وعلى تنظيم التنفس.
4) تجنب القهوة والسكر الزائدين
تناولك لأكثر من فنجان من القهوة مع تحليتها بالسكر الزائد يجعل أعصابك في حالة تأهب قصوى تدوم حتى بعد الانتهاء من اللقاء. وهو ما يساعد بدوره على توتر هذه الأعصاب وجعلك لا تبدو هادئاً. إذا كان لا بد أن تتناول كافيين فيمكنك البحث عن مصدر أخف من القهوة مثل شاي الأعشاب كما أشرنا سابقاً.
5) تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل الذهاب إلى اللقاء بساعة على الأقل. حيث يساعد البروتين على زيادة التركيز وتنظيم مستوى السكر في الدم. ومن أفضل الأطعمة التي توفر لك ذلك: كوب من الزبادي أو قطعة جبن.
6) غسل الوجه
يساعد غسل الوجه بالماء البارد، قبل اللقاء مباشرة، على إنعاشك وتهدئة أعصابك.
7) همهم إلى نفسك
الهمهمة بهدوء إلى نفسك بالأغنية المفضلة لديك تساعدك على التركيز وهدوء الأعصاب. حيث يمكنك اختيار إحدى الأغاني التي تفضلها ومحاولة تذكر كلماتها مع القيام بالنقر الخفيف أثناء أدائك حتى وإن كان بتحريك أصابع قدميك.
فكر فيما سوف تقوم به بعد الانتهاء من المقابلةأثناء انتظارك للدخول إلى المقابلة الشخصية يمكنك التفكير فيما سوف تقوم به من أنشطة بعد الانتهاء من المقابلة، كما يمكنك تحديد هذه الأنشطة في أرقام، لكي تنتهي إلى أن هذه المقابلة تعد رقماً من هذه الأرقام الموضوعة في خطتك وهو ما يرفع العبء عن ذهنك إلى حد ما، مما يساعد بدوره في القضاء على توترك.
أكثر...
