نتائج البحث عن ردود العضو : اميرة الخزاعلة

 جزاك الله خيرا

 جزاكي الله خيرا

 هلآلآلآ بيكـ

يسلم راسكـ

 
         
         من  المعروف أن تناول جرعة يومية  من الأسبرين هو علاج شائع للأشخاص المعرّضين  لخطر الإصابة بأزمات القلب  وسكتات الدماغ. لكن دراسة جديدة اكتشفت أن وقت  تناول هذه الجرعة يؤثّر على  مفعولها، فأفضل حماية تكتسب عند تناولها قبل  موعد النوم ليلاً.



وذكر موقع "هلث داي نيوز" الأميركي، أن الباحثين في جامعة "ليدين" في   هولندا وجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون الأسبرين قبل النوم ليلاً قد   يحصلون على حماية أفضل ضد أزمات القلب وسكتات الدماغ.



وشملت الدراسة ما يقارب 300 ناجٍ من أزمات القلب يتناولون الأسبرين للحماية من الإصابة بأزمة جديدة.



ووجد الباحثون أن تناول الأسبرين وقت النوم ليلاً يقلل نشاط الصفائح الدموية أكثر من تناوله صباحاً.



كما توصّلوا إلى أن الذين تناولوا الدواء ليلاً لم يعانوا من مشكلات في المعدة أو أية آثار جانبية مقارنة بمن تناولوه صباحاً.



  
          

 
            

    

         



 أخصائية التغذية والمدرّبة الرياضية، فانيسا غصوب، تشرح سبب الشعور بالتعب دون معرفة السبب وترجعه إلى نقص الفيتامين B.

 وتشرح أن هذا الفيتامين مقسّم إلى 8 أقسام. فالفيتامين B6 من وظائفه أن   يساعد على عمل الدماغ ويساعد لمنع إلتهاب الأعصاب ويفيد المرأة الحامل على   عدم التقيؤ والغثيان كما يساعد على تطوّر تكوين البروتينات.



هذا الفيتامين مهم لنكون سعداء، حيث انه يفرز مادة تسمى السيروتونين وهو   هرمون السعادة للتخفيف من عوارض الإكتئاب. ويحافظ على البشرة ويمنع بروز   حبّ الشباب في الوجه.          
          

 
              

    

         



وجدت دراسة جديدة أن النظام الغذائي منخفض الملح قد يساعد على التغلب على الشخير.



وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن تجربة كلينيكية تجري في "مستشفى دي   كلينيكاس دي بورتو أليغري" البرازيلية لاختبار هذه النظرية على المرضى   الذين يعانون من انقطاع النفس الإنسدادي النومي الذي يتسبب بالشخير.



وبدأت التجربة الشهر الفائت على 54 مريضاً حيث سيتناولون حبة مدرة للبول   يومياً، أو ينتقلون إلى نظام غذائي منخفض الملح، أو لا يخضعون لأي علاج.



وتجري مراقبة مرضهم بعد أسبوع.



ويظن الباحثون أن الحبوب المدرة للبول والغذاء منخفض الملح سيقللان من   مستويات الملح عند المرضى، ويقولون إن الإستهلاك المفرط للملح سيؤدي إلى   زيادة السوائل في الجسم، وعندما يستلقي المريض، تتسرب هذه السوائل باتجاه   الرقبة خلال النوم ما يؤدي إلى تضييق في المجاري الهوائية العليا وبالتالي   إلى انقطاع النفس الإنسدادي النومي.



وعلّق البروفسور جيم هورن، من مركز "لوغبوروغ" لأبحاث النوم، على الدراسة   وقال إن "الفكرة هي أن هذه العلاجات ستقلل من الانتفاخ حول الحنجرة   وبالتالي التخفيف من الشخير انقطاع النفس الإنسدادي النومي".          
          

 

  



ممارسة الأم للرياضة خلال الحمل، تعزّز نمو دماغ الطفل بشكل أسرع وأكبر بعد الولادة.



وأفادت وسائل إعلام كندية، أن باحثين من جامعة مونريال، إكتشفوا أن ممارسة   الأم للرياضة 20 دقيقة يومياً، 3 مرات أسبوعياً خلال الأشهر الـ6 الأخيرة   من الحمل، يساهم في نمو أدمغة اولادهم بوتيرة أكبر وأفضل من أولاد الأمهات   اللواتي لا يقمن بأي نشاط رياضي خلال حملهن.



وذكر الباحثون انهم لم يعرفوا بعد سبب تأثير نشاط الأم على دماغ الطفل،   لكنهم توقعوا أن يكون للأمر علاقة بكمية الأوكسجين التي تصل إلى الجنين   خلال الحمل وما تجلب معها من فوائد له وللوالدة على حد سواء.          
   

 
         

    

         



تعمل أسنانك يوميا كمطحنة قوية،  وعلى الرغم من قوة احتمالها تلك إلا  أنها تتعرض يوميا للكثير مما يضعفها  ويؤثر على سلامتها ويعرضها للتلف، أضف  إلى ذلك تأثير التقدم بالعمر ودوره.  تعرف على بعض المشكلات التي قد تتسبب  في إتلاف أسنانك وما ينبغي عليك فعله  لمحاربتها.



 5 مشاكل قد تسبب إتلاف أسنانك



 1- التحلل الحمضي: تعد النشويات والسكريات أخطر  تهديد يمكن أن تواجهه  الأسنان، تعمل البكتيريا على الكربوهيدرات الناتجة من  تحلل النشا وتنتج  الأحماض، وتتمكن تلك الأحماض من العمل مباشرة على تآكل  مينا الأسنان مما  يخلق فجوات دقيقة للغاية تتطور فيما بعد لتصبح سوس  الأسنان. وما يعد أسوأ  من الأطعمة النشوية والسكرية هي المشروبات الغازية!  حيث يعمل ثاني أوكسيد  الكربون الموجود بها على زيادة معدلات تكون الحمض في  الفم.



 ما العمل؟ 

- التقليل من استخدام المشروبات الغازية، والأطعمة السكرية والنشويات. 

- تجنب تناول الطعام بين الوجبات مما يسمح لمستويات الحمض أن تبقى عالية بشكل مستمر في الفم. 

- حين تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المحلاة؛ تناول العلكة الخالية من السكر. 

- قم بغسل أسنانك مرتين يومياً على الأقل لمدة دقيقتين فأكثر. - قم بزيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر على الأقل.



 2- السحق والطحن والتكسير: وظيفة الضرس  الميكانيكية تقوم على تكسير  الطعام وطحنه لتسهيل عمليه هضمه، هذا ما يؤثر  على الضرس أكثر من عملية  التقدم بالعمر نفسها، كمضغ الأجسام الصلبة ومحاولة  سحقها مثلاً، مما يسبب  إحداث الشقوق في الضروس وبخاصة تلك المحتوية على  حشوات لعدم وجود هيكل  دعامي متين لها من الداخل. فرك الأسنان ببعضها أو  "الكزّ على الأسنان"  فيما يعرف بـعادة "صريف الأسنان" التي يعاني منها  البعض بسبب فرط التوتر  أو القلق تسبب مع الوقت تحللاً في السن.



 ما العمل؟!! 

-تجنب مضغ الثلج وغيره من الأطعمة الصلبة. 

- تأكد من أن الطعام الممضوغ لا يحتوي على بذور أو نوى أو غيرها من الأجسام الصلبة المؤذية. 

- قم بزيارة طبيب الأسنان بإستمرار فبإمكانه تحديد أماكن الشقوق التي قد   تضعف السن، كما يمكنه تشخيص عادة (طحن الأسنان) والتي لا يكون الشخص واعياً   بوجودها لديه في أغلب الأحوال.







3-البقع وتصبّغ الأسنان: بعض الأطعمة أو المشروبات كالشاي  والقهوة يمكن أن  تغير لون الأسنان. التبغ بنوعية (العلكة والسجائر) يصبغ  الأسنان أيضا،  إلا أن تصبّغ الأسنان يعد مشكلة جمالية أكثر منها صحية، إلا  أن هذه  الصبغات تتكون في أماكن وجود بقع الجير عادة لذا فإنه من المهم  إزالتها  كجزء من الفحص الدوري للأسنان. 



ما العمل؟ 

- تجنب تناول الأطعمة التي تصبغ أسنانك. 

- اغسل أسنانك بانتظام لإزالة البقع المتكونة ومقاومة تكون أخرى جديدة. 

- حافظ على تنظيف أسنانك بواسطة طبيب مختص كل ستة أشهر لإزالة ما لا تتمكن الفرشاة من إزالته.



 4- مشكلات اللثة: إن مشكلات اللثة تعد من أكبر  تهديدات صحة الفم  والأسنان. تزيد خطورة هذه المشكلات مع التقدم بالعمر  وبخاصة حين تتكون  جيوب في الفي اللثة تنمو فيها البكتيريا وتتحول إلى  التهابات بكتيرية قد  تدمر الأنسجة الضامة أو الأسنان ذاتها وتؤدي إلى  فقدانها أحيانا. 



ما العمل؟ 

-المحافظة على غسل الأسنان والمضمضة بمطهر الفم يمنع نمو البكتيريا. 

- تناول الأطعمة التي تحد من الألتهابات كتلك الغنية بأحماض الأوميجا3 الدهنية كالسمك وزيت السمك وبذر الكتان. 



5- جفاف الفم: مشكلة جفاف الفم وبخاصة مع التقدم  بالعمر تشكل خطراً كبيراً  على صحة وسلامة الأسنان واللثة، حيث أن اللعاب  يساعد على تنظيف الأسنان  ويعادل الأحماض المتكونة ويمنعها بالتالي من تدمير  مينا الأسنان. يتسبب  عادة في تلك المشكلة بعض العقاقير الطبية. 



ما العمل؟ 

- فور شعورك بمشكلة جفاف الفم أستشر طبيبك فوراً. 

- بعض العقاقير الطبية يمكن إستبدالها بأخرى لا تسبب جفافاً في الفم، لذا   ينبغي مراجعة الطبيب بخصوص تلك المشكلة. - قم بمضغ العلكة الخالية من   السكر، حيث أن عملية المضغ تزيد من تدفق اللعاب إلى الفم.

          
          

 
         
         مشغوله...عندك   مسؤوليات كتير ..ماعندكيش وقت تروحى الجيم...ده مش مبرر عشان ماتمارسيش   الرياضه ...معانا هنعلمك كل التمارين اللى انتى محتاجاها عشان جسمك يبقى فى   أحسن صحه وأجمل شكل وكل اللى انتى محتاجاه هو جسمك وبس ..  





 السر فى انك تحصلى على جسم رشيق وجميل بتمارين بسيطه ممكن تعمليها فى   البيت  هى انك تحركى اكبر قدر من عضلات جسمك بسرعه عن طريق انك تعملى خطوات   التمارين بسرعه وتنقلى من حركه للتانيه بصوره متتاليه ..فى الاول هتبدأى   بتمارين المقاومه وبعدها مباشره هتكملى بتمارين الكارديو(الايروبكس)   والطريقه دى هتساعدك انك تقوى عضلاتك الضعيفه ونفس الوقت تحرقى كميات كبيره   من الدهون فى وقت قصير. 

الطريقه الصحيحة لعمل تمارين اللياقه داخل المنزل



 - تتكون التمارين من 8 خطوات 

-هتبدأى بالخطوه الاولى وتعمليها قد ما تقدرى لمده 60 ثانيه وبعدين تتابعى   مباشره على الخطوه التانيه لمده60 ثانيه وهكذا بتستمرى حتى الخطوه الثامنه   بدون توقف وكل خطوه منهم تعمليها عدد المرات اللى تقدرى عليه فى دقيقه 

- بالشكل ده تكونى عملتى دوره واحده من التمارين والمطلوب منك انك تعملى   دورتين او ثلاثه حسب مقدرتك وتاخدى فتره راحه دقيقتين بين كل دوره والتانيه   

-التمارين دى بتكرريها ثلاث ايام فى الاسبوع وتكون ايام غير متتاليه لتعطى جسمك فتره للراحه 





    

-الخطوه الاولى(الدفع للامام): قفى بوضع  مستقيم مع المباعده بين ساقيك  قليلا وضعى يديك على منطقه الخصر ,تحركى خطوه  للامام بساقك اليمنى ثم  انزلى بجسدك ببطء لتكونى زاويه90 درجه بقدمك  اليسرى ثم ارجعى مره اخرى الى  الوضع المستقيم ,اعيدى الكره مع عكس القدمين  والبدء بالقدم اليسرى ..هكذا  تكونى قد انجزتى اول خطوه .   





  

-الخطوه الثانيه (قفزه القرفصاء):   قفى  مستقيمه مع المباعده بين ساقيك  قليلا وتوجيه اصابع قدمك للامام ولمس اطراف  اصابعك لخلف أذنيك مع توسيع  الكتفين ,اثنى ركبتيك الى وضع القرفصاء ,اقفزى  بخفه الى اعلى مسافه  تستطيعين الوصول لها وانزلى برفق على مقدمه القدم مع  العوده الى وضع  القرفصاء. 









-الخطوه الثالثه (بوش أب): خذى وضعيه  البوش اب مع الاستلقاء ومد الساقين  للخلف مع المحافظه على استقامه الجسم  واستخدام الذراعين واصابع القدمين فى  رفع الجسد عن مستوى الارض ,اهبطى برفق  بثنى الكوعين مع المحافظه على  استقامه الجسد وبدون ملامسه الارض.    









 -الخطوه الرابعه (الانحناء والتوجه): قفى  مستقيمه وذراعيك مفرودتان على  جانب جسمك مع المباعده بين قدميك قليلا  ,اثنى ركبتيك وانزلى بذراعيك  المفرودتان لتلامس راحه يديك الارض على جانبى  قدميك,اقفزى برفق مع دفع  قدميك للخلف لتاخذى وضعيه بوش اب ثم ارجعى الى  الوضعيه المستقيمه باعاده  نفس الخطوات بالعكس  .









-الخطوه الخامسه(القرفصاء الجالسه):      قفى مستقيمه مع المباعده بين  قدميك مسافه اربع اقدام ووضع يديك على خاصرتك  وتوجيه قدميك للخارج,انزلى  برفق بثنى الركبتين الى وضعيه الجلوس حتى تكون  منطقه الفخذ موازيه لسطح  الارض ثم ارجعى الى الوضع المستقيم .









-الخطوه السادسه (القفز لاعلى ):   قفى  مستقيمه مع المباعده بين القدمين  قليلا وذراعيك مستقيمتين على الجانبين  ,اقفزى لاعلى مع رفع الذراعين  والمباعده بين الساقين فى نفس الوقت والنزول  على اطراف الاصابع مع اعاده  الكره   .  







الخطوه السابعه(حرفT) : ابدأى بأخذ وضعيه البوش أب (جسمك ممتد  وذراعيك  مفرودتان ومرتكزه على راحه اليد واطراف الاصابع) قومى بلف جسمك  برفق مع  رفع الذراع اليمنى والاستناد على الذراع اليسرى ليكون جسمك  وذراعيكى حرف  تى ثم اعيدى الكره مع عكس الذراعين. 









الخطوه الثامنه(الجلوس والدوران): اجلسى  على الارض مع ثنى الركبتين قليلا  وضم الساقين ورفعهما عن مستوى الارض ومد  الذراعين للامام مع ضم راحتى اليد  ,لفى بجذعك لليمين مع لف الذراين ثم  اعيدى الكره مع اللق الى اليسار.  بانتهاء الخطوه الثامنه تكونى قد أنجزتى  دوره واحده من التمارين يمكنك  الاستراحه لدقيقتين ثم اعاده الدوره مره اخرى      ملاحظات هامه: -لاتنسى  ارتداء ملابس مناسبه للرياضه وحذاء واقى مخصص  للرياضه -اذا كانت هذه هى  المره الاولى لك فى ممارسه الرياضه عليك البدء  بتمارين الاحماء(تمارين  الصباح) -لاتمارسى هذه التمارين اذا كنت فى فتره  حمل -اذا كنت تعانين من  اى وضع صحى خاص عليك استشاره طبيبك قبل ممارسه هذه  التمارين.          
          

 

  سرّ الزواج السعيد يكمن بمدى سرعة هدوء الزوجة بعد أي شجار بين الزوجين.



وأفاد موقع (هيلث داي نيوز) الأميركي، أن دراسة أعدها باحثون من جامعة   كاليفورينا دققوا فيها بكيفية انتهاء الخلافات بين الزوجين، اكتشفوا أن كلا   الزوجين قادر بشكل متساو على تسوية الأمور إثر شجار بينهما.



لكن تبين أن الزيجات التي تهدأ فيها الزوجة بعد أي شجار بسرعة أكبر، وقبل الزوج، كانت الأكثر سعادة على المديين القصير والبعيد.



وقالت معدة الدراسة، أنه عندما يتعلّق الأمر بالتحكّم بالمشاعر السلبية، من يهمّ هنّ الزوجات.



كما أن المشاعر مثل الغضب والرضا تؤثر على الأزواج، لكن الدراسة أظهرت أنه   إذا تمكّن الزوجان، وبخاصة الزوجة، من تهدئة أنفسهم، فإن زواجهما سيستمرّ   بالإزدهار.



من جه أخرى، تلفت الدراسة إلى أن مناقشة الزوجات للمشكلة وإقتراحهن الحلول يساعد الزوجين على التعامل بشكل أفضل مع النزاعات.



          
   

 



شرب القهوة أمر يومي يقوم به أغلب الناس، وهناك من يحب طعمها ويتناولها بكثرة ويرى أن لها فوائد كثيرة.



فيما يرى آخرون أنها تسبب الأرق الليلي. والتفاح الأخضر يعرّفنا على طريقة جديدة لإستخدام القهوة.



تقول كريستين كامرون، أخصائيّة معالجة، أن الكافيين لديه قدرة مميّزة على   حرق الدهون المعقّدة ويحتوي على مضادات أكسدة عالية تساهم في تقليل المياه   وإحتباسها في الجسم.



تدليك البطن بالقهوة ينشّط الدورة الدمويّة ويسهم في صقل العضلات وتخفيف الدهون والتخلّص من السموم.



القهوة تكون من البن النيء وغير المحمّص، تساهم بشكّل فعّال بتخليص الجسم من الذرّات غير المشحونة وتحسّن الصحّة.

 
            

    

          



النقرس من الأمراض الشائعة والتي تتسبّب في حدوث إلتهابات وآلام مزمنة في مفاصل الجسم كالركبة والقدم مع صعوبة في المشي والحركة.



ويتسبّب النقرس بحرقة في القدم والإحمرار والسخونة والتورّم بالمفصل، وذلك   نتيجة حدوث إرتفاع كبير في مستويات حمض اليوريك أو حمض البول في الدم.



وينتج النقرس بعد الإفراط في تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة، إضافة إلى العوامل الوراثية، والفشل الكلوي المزمن.



بالإضافة إلى قلة شرب المياه وإرتفاع ضغط الدم، وأدوية مرضى القلب مثل مدرات البول والأسبرين وأدوية الضغط.



كما أن السمنة من أهم عوامل الإصابة بالنقرس.



ومن أهمّ الأطعمة التي يجب على مريض النقرس تجنبها هي: اللحوم الحمراء   والأطعمة البحرية وكذلك القهوة، والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بسكر   إضافي.



ويجب التخفيف من السبانخ والفطر والقرنبيط.



فيما ينصح بتناول منتجات الألبان منخفضة الدهون والفاكهة وخاصة الحمضية وتناول الخبز والحبوب ومنتجاتها.          
          

 
         

كميّة الطعام الكبيرة للمرأة الحامل، ليس أمر ضروري ولا صحي ولا يجب أن تلتزم به المرأة.



فلا يجب الإكثار من الطعام في هذه المرحلة، إنما تحتاج الحامل لأن تهتم   بنوعية الطعام وإختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة أكثر من   الاهتمام بالكميات، وأيضاً يجب أن تحتوي هذه الحصص على نسبة معتدلة من   السعرات الحرارية.



النظام الصحي المنتظم خلال فترة الحمل يساعد على ولادة الطفل بصحة جيدة،.



وهنا ننوّه أنه يجب أن يكون معدل زيادة الوزن للسيدات الحوامل أثناء الحمل يتراوح بين 11- 15 كيلوغرام، وليس أكثر.



خطوات لغذاء صحيّ:



تخفيف تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل الوجبات السريعة، الحلويات، والمقالي لأنها لا توفر العناصر المغذية للأم وللطفل.



تناول بين 5-6 وجبات خفيفة موزعة خلال النهار للتغلب على الشعور بالجوع المصاحب للحمل.



الإكثار من تناول الفاكهة والخضار.



تخفيف كميّة الملح في الطعام لتفادي ضغط الدم المرتفع والإنتفاخ نتيجة لتجمع الماء في الجسم.



عدم تناول أكثر من 2-3 أكواب من الشاي والقهوة يومياً.



          

 

         يسعى  البعض للوصول إلى الوزن المثالي  في فترة قصيرة، فيلجأون إلى إنقاص وزنهم  بشكل سريع، وهو ما يمثل خطورة  كبيرة على صحتهم بشكل عام.



حيث أن شكل الجسم يتأثر بأي نظام غذائي أو حركي يجدّ عليه وقد يكون هذا التغيير خطيراً وغير صحي.



كما أن إنقاص الوزن في فترة قصيرة ومن دون الرجوع إلى طبيب مختصّ يسبب مشاكل جمّة في جسم الإنسان.



ومن أهمّ التأثيرات السلبيّة التي تطرأ على الجسم نتيجة هذه النحافة   السريعة هي أمراض في المعدة والمرارة والكلى والجلد والبشرة الخارجية.



فخسارة الوزن الكبير تتسبب في تغيّرات بمنحنيات الجسم بشكل سريع جداً ولا   يستطيع جسم الإنسان إستيعابه، فيؤثّر على العظام وشكلها وعلى البشرة والجلد   ونضارتها.



          
 

    

يعرف ريجيم التفاح بأنه أسهل أنواع الحميات الغذائية، نسبة لقلّة ضررها   وكثرة فوائدها بالرغم من أن البعض ينظر إليها على أنها صعبة للغاية. نتائج   ريجيم التفاح مضمونة إذا تمّ إتباعها إلى جانب ممارسة بعض الرياضة  يوميّاً.



ومن أجل هذا الريجيم، تحتاج السيدة إلى 3 حبّات من التفاح يومياً.



الفطور:



حبّة تفاح عند الصباح قبل تناول الطعام.



وجبة إفطار مؤلّفة من البيض أو الجبنة واللبن مع قطعة متوسطة من النشويات.



الغذاء:



البدء بتناول حبّة التفاح.



يجب تناول السلطة إلى جانب قطعة من البروتينات المشوية أو المسلوقة كاللحمة أو الدجاج أو السمك. ويفضّل التنويع بين يوم وآخر.



النشويات في وجبة الغذاء ضرورية ويفضّل أن تكون من القمح الكامل.



العشاء:



يجب البدء بحبّة التفاح أولاً.



ومن ثمّ يمكن تناول وجبة خفيفة كالفطور أو حصّة كبيرة من السلطة.



هذا الريجيم يجب أن يتضمّن شرب الكثير من المياه.

 يعطيكي الف عافيه

 والله كفو بكل شيووخ بني حسن

 يعطيكي الف عافيه

 















قهوتي ..

يامسكرتي ..

حلو هو مرك..

لكن المر فيك ..

اني ادمنت الهروب من واقعي...!!

 اعشق قهووتي ..

لحد الادماااان ..

وها هو وقتها ..

واللي يبي حيااااه ......l1

 ~ مهمـآ كبـرتْ 



سأظل تلك الطفلة الحـآلمـة 

ذآت الأحآسيس و المشآعر المتضاربه . . .

طفلـة شرسه بقدر البراءة في عينيهـآ " 

~ شقية بقدر الهدوء المنبعث في اطرافها ~ 

بقدر الضجيج من حولهـآ تجتآحهـا موجه من السكــون 



جميـلة كآنت طفولتــي و للعمرْ بقية ~  

        لَيس َذَنِبي/ أنَ اَلِعُقُول "صغِيرَة أَمَآم فَهِمِي " 



..!وَليَس ذَنبُهم/ أَن" فَهِمِي صَعب" ..!



كُل مَآ أدُركًه أنّ لي َقنَآعَآتَ "لآتقِبَل" اَلِقسِمَه عَلَى 2 ..!



وَلآتقِبلَ أَن تَكون مُشَآبِهَة لــ" قَنَآعَآت الآخَرينَ "..!      

 
         

[CENTER][COLOR=darkred]آجَجَجَملْ ششيَء فِي هذهِ آلحَحَيآإة !

آنِ تعرفَ قيمِةَ نفسِسِسِڪِ / وَ تدعِ آلآخَرينْ يتآإڪِدوآإَ آڪِڪِثرِ مِن خِلآإلّ ،

[مُعآإملِتڪِ وَ تفآإعُلڪِ ] ، بِ آخلآإقڪِ معهممَ ، 

آبتسِسِسِم !

ليسَ هنآإڪِ مَ تخسَسَره ! =) 

فَ ربڪِ موُجوُد ، وَ رزقُڪِ مكتوُب ، و عُمرڪِ مَحدوُد ،

ڪِن جميلآإ لِ ترىَ آلجمآإلَ حَولڪِ دآإئِمممآإ 






   [/COLOR]       [/CENTER]

 شخصيتي 





قَدّ تَكَوَّنَ قَويه 

قَدّ تَكَوَّنَ حزينه 

قَدّ تَكَوَّنَ متمرده 

قد تكون حنونه

قَدّ تَكَوَّنَ ج‘نونيه

وقَدّ تَكَوَّنَ ... هادئه

وقَدّ تَكَوَّنَ....حَساسهَ جداااااااااااااااااااا

وقَدّ تَكَوَّنَ..عصبيه 





وقَدّ تَكَوَّنَ..



الاغلب مزاجيهً والاكيد ..وفيهَ









ماأَحَبَّ ..

ماأَحَبَّ الإِزْعاج .. 

ماأَحَبَّ كَثُرَ الحَكََّيْ ..



مأَحَبَّ التُنّصَنَعَ ..

مأَحَبَّ آنَوَّعَدَ بشئ ويِنَّخَلَف ..



مأَحَبَّ الأَلِفَاظ السَوَّقَيه .. 

مأَحَبَّ قَلَّه أَلاَِّحْتِرَأَمْ .. 

ماأَحَبَّ دَنَاءَه الحِوَار .. 

ماأَحَبَّ الكَذَّبَ الآبَيَّضَ ..

ماأَحَبَّ اكَوَّنَ ثَقِيله عَلَّى أَحَد ..





مأَحَبَّ آبَكَيْ عِنْدَ أَحَد ..

مأَحَبَّ اشَكََّيْ .. لاأَحَد يعَرَفَني هي نفسي ..

مأَحَبَّ أَنْجَحَد بمَعْرُوف عَمِلَته ..





مأَحَبَّ الغَبَاء يعَجِبُنَيَّ أَلاَّستغَبَاء .. 

مأَحَبَّ آنَصََّدَمَ آتَهَرَّبَ مَنّها .. 

ماأَحَبَّ أَحََّقَدَ لَكِنّي أَحََّذِرَ 

مأَحَبَّ تَسَرَّعَي لَكِنّي أَتْبَع إِحْسأَسِيَ ..







مأَحَبَّ أَطَالَع آلِيّ بَيْد غَيَّرَي .. حَتَّى لَوْ أَبِيه .. 





.. 

 أحب العفوي? ..



في الگلمات التي أقولها ولآ ألقي لها بآلً 



أحب أن أگون أنا . . !

فَ سآمحوني أن زل لسآني بِ گلم? 





فَــ نيتي صآفي? تجآهگم ?  

 



أבـبْ { عِ’ـنَآديِ وَ كِبْرِيَآئيِ }

وَ اבـبْ انَرفِزْ الـغ’ـيِر [بِـבـلـآوَة ] إسْلوُ وُ وُ بِيِ 

 
         




[البرد ] ماهو رجفة يدين وعظام .!*`

البرد ;` برد الروح إذا غآإأب غاليك . . .  

تبكي تحس القلب بالحيل منظام . .;

. . . والعين [تفضح ] لا تذكرت ماضيك .. ~ 
          

 كيْميآء ¬ »آلحّسْسن« فينْي نآتجّه عن آحتْكآك بينّ ذرآت آلآنآقهّ والحلآ ودمَ الوريدٌ..}~

 سيرتي الذاتيه

الاسم: جمانه الخزاعلة

العمر:16 سنه

مكان الاقامه :عمان

 
         تم إفتتاح المدونه 



الان الساعه : 950

مساء يوم التلاتاء

2812014

اتمنى لي  طيب الاقامه 

ولكم اجمل الاوقات 







سأعود ...   

          
 

 
         
[FONT=Arial]







{قررت ان أشــــارك حياتي معكـــم }

 

وأقاسمكم افراحي واحزاني



وصرخات المي واناشيد افراحي .









( هنا  سأكتُب لكًم كُلً مااعانيه وكل ماأقاسيه











هنا سـأكون

بفرحي وحزني وحبي وجنوني









بألمي وتعبي وبقسوتي وعطفي











هنا عالميـ? الخــــــــاص









ســـأ جمـــع فيه كـل حــــروفــيـ?







هُنا 



..ستَكُون الذكِرىٌ .. نبَض .. يحَمل فيِ داخَله مًــصاعِب أو أقَدار .. سعادة أو طًمُوح ..













لٍـــٍـ تَرسُم مَلامِحِيِ بَينكُم 













بِلاتَكلف .. بِلا غُروٍر .. وٍبِلا مُجَامَلة ..







هُنا .. 









مَالمَ يَتحَملَه قَلبِيٌ .. فَيكُتبه قَلمِيٌ .. لـِـِـ يخَفف مِن الالآم ..





هُنا ..









مَــَـاأفرَحنِي .. فأردت أن يُشَارِكَني بِه العَالمَ أجَمَع .. ..







رٍوٍحَــ هُـنـ ღ ــآ ــي..{ 





أكَتُبهَا نَزفْ .. أوٍ عَزَفْ .. 







لـِ آروآحكم 










    [/FONT]                

 لا تنسوووني من التقيم

وأرجو التثبيت