قريت هالمعلومات القيمة والمفيدة عن هالرياضة و حبيت تشاركوني
:greet015:
رياضة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية في مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة.
و تفيد أيضا في تماسك الجسم كما تقوي عضلات البطن والظهر.
إن الانتظام في مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدي إلى تماسك ونحافة الجسم تدريجيا.
كما يساعد نط الحبل على تحريك الأنسجة وعلى التخلص من الدهون التي تتراكم على منطقة الأرداف.
وينصح من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وإرخاء الذراعين.
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الأطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان
وضرورة ارتداء حذاء رياضي.
*السعرات المفقودة عند ممارسة نط الحبل لمدة 20 دقيقة = 245 سعرة حرارية
ء:greet015:
رياضة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية في مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة.
و تفيد أيضا في تماسك الجسم كما تقوي عضلات البطن والظهر.
إن الانتظام في مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدي إلى تماسك ونحافة الجسم تدريجيا.
كما يساعد نط الحبل على تحريك الأنسجة وعلى التخلص من الدهون التي تتراكم على منطقة الأرداف.
وينصح من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وإرخاء الذراعين.
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الأطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان
وضرورة ارتداء حذاء رياضي.
*السعرات المفقودة عند ممارسة نط الحبل لمدة 20 دقيقة = 245 سعرة حرارية
.gif)
