أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في JO1R FORUM | منتديات شباب و صبايا الأردن، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .

دليلِك لمعرفة السعرات الحرارية لجميع الأغذية(( ارجو التثبيت))

دليلِك لمعرفة السعرات الحرارية لجميع الأغذية(( ارجو التثبيت))


  1. JO1R FORUM | منتديات شباب و صبايا الأردن
  • •• عـالـم الـمـرأة و الأسـرة « women and family
  • .:. الصحة والحياة .:.
  • دليلِك لمعرفة السعرات الحرارية لجميع الأغذية(( ارجو التثبيت))
    • اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد


    subject icon دليلِك لمعرفة السعرات الحرارية لجميع الأغذية(( ارجو التثبيت))
    27-09-2010 09:36 مساءً
    صورة girlish الشخصية
    girlish
    عضـو نشيط
    rating
    معلومات الكاتب ▼
    تاريخ الإنضمام : 26-07-2010
    رقم العضوية : 42,270
    المشاركات : 451
    الجنس :
    قوة السمعة : 445

    لكل انسان حجم معين من السعرات الحراريه .. لو أكل مقدار احتياج جسمه من السعرات الحراريه .. لن يسمن ..

    واذا أنقص من مقدار هذه السعرات بسرعة اسبوع سينقص وزنه

    إليكم الآن [المـقـدار الطبيعِي من السعرات الحراريّـة / للرجل النحيف والسمين .. والمرأة كذلك ]


    - الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه ...
    - الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه ..
    - الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه ..
    - المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه ...
    - المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه ...
    - المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر ....
    - اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه ...
    - الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه ...
    - المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه ....

    للملعوميّة ::

    ( كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو )

    في هذا الموضوع ستعلمون كم سعرة حراريّة أنتم بحاجتها ..
    .. وتنقصوا وتزيد وتحسبوا غذائكم بأنفسكم وا كما ترون ماهو مناسِب لأجسامكم


    للعلم أيضًا :: مقدار النزول الطبيعي بالإسبوع .. نصف كيلو .. فلا تزيدون لأنه سيضرّكم ..
    وإن زدتم الوزن .؛ فزوّدوا غذائكم 500 سعرة حراريّة طوال الأسبوع
    وستزيدون نصف كيلو . .

    الآن .. سنتعرّف على كنية السعرات الحرارية بالأكل


    الفواكه :

    - سلطه فواكه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه ..
    - اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه ..
    - كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه ...
    - التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه ....


    الفواكه الطازجه :

    - تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه ...
    - موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه ...
    - تين واحدة 37 سعرة حراريه ...
    - عنب 10 حبات 35 سعرة حراريه ..
    - كيوي 46 سعرة حراريه ..
    - مانجا 68 سعرة حراريه ..
    - اناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريه ...
    - بطيخ قطعه 26 سعرة حراريه ..
    - فراوله نصف كوب 23 سعرة حراريه ...
    - افندي واحدة 37 سعرة حراريه ...
    - توت كوب واحد 60 سعرة حراريه ...
    - بلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريه ...
    - ليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريه ...


    الخضروات :

    - الجزر واحدة 31 سعرة حراريه ...
    - خيار 7 حبات 4 سعرة حراريه ...
    - باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه ....
    - خس نصف كوب 4 سعرة حراريه ..
    - بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريه ...
    - بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريه ...
    - بطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريه ...
    - بطاطا مقليه 10 اطابع 158 سعرة حراريه ...
    - ورق عنب كوب 146 سعرة حراريه ...

    الحبوب :

    - وهذي اهم مجموعه وانصح كل شخص يسوي رجيم تكون اكبر فئه من هذي المجموعه لانها تعطي طاقه معقوله للجسم وتحسسكم بالشبع لمده اطول ونقصها مضر جدا جدا للصحه ...
    - بقصم ( كعك )حبه واحدة ...150 سعرة حراريه ...
    - كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه ...
    - رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه ...
    - معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه ...
    - سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه ..
    - سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه ....
    - لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه ...
    - جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه ...
    - خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه ...
    - التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه ...
    - التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه

    البسكويت :

    - بسكويت ماري ... قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه ..
    - بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريه ...
    - بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه ..
    - بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه ..
    - بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه ...
    - خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه ...


    المشروبات الغازيه :


    - سفن اب 123.8 سعرة حراريه ..
    - سبرايت 135 سعرة حراريه ..
    - فانتا 136.3 سعرة حراريه ..
    - مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه ....


    الشوربه الجاهزه :


    - شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه ..
    - شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه ...
    - شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه ...
    - شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه ...
    - شوربه مشروم 49 سعرة حراريه ....


    الصلصات :


    - مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه ...
    - طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه ..
    - كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه ...
    - الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه ...
    - الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه ....


    الايس كريم :

    - ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه ...
    - ايس كريم باسكن روبنز ..
    - كورة كاكاو 280 سعرة حراريه ...
    - كرة فانيلا 240 سعرة حراريه ...
    - كرة فراوله 220 سعرة حراريه ...
    - ايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريه ...
    - ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه


    الشكولاته :

    - شيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريه ...
    - شيكولاته مارس 230 سعرة حراريه ...
    - شيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه ..
    - شيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريه ...
    - شيكولاته توكس 162 سعرة حراريه ...
    - شيكولاته باونتي 230 سعره حراريه ...
    - شيكولاته m&ms 151 سعرة حراريه ...


    الوجبات السريعه :

    - سندويشه شاورما لحم 340 سعرة حراريه ..
    - سندويشه شاورما دجاج 323 سعرة حراريه ...
    - سندويشه كبده 290 سعرة حراريه ..
    - سندويشه كفته 298 سعرة حراريه ...
    - سندويشه لحم مفروم 356 سعرة حراريه ...
    - سندويشه عجه 356 سعرة حراريه ...
    - سندويشه فلافل 354 سعرة حراريه ...
    - فطاير لحمه 159 سعرة حراريه ...
    - فطاير جبنه 191 سعرة حراريه ...
    - فطاير زعتر 316 سعرة حراريه ...
    - سندويش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ...اما الكبير 445 سعرة حراريه ..
    - حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه ...
    - بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه ...
    - بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه ...
    - بيتزا لحم 231 سعرة حراريه ..
    - بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه ...


    الحليب والالبان :

    - حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه ..
    - حليب كامل الدسم 62 سعرة حراريه ...
    - لبن 62 سعرة حراريه ..
    - روب كامل الدسم 77 سعرة حراريه وخالي الدسم 55 سعرة حراريه
    توقيع :girlish
    glitters-cards%20(7)


    JO1R.COM-beb825ff9a


    مـثّليْ شِـبيِـهّ !
    أناّ كلُيَ ./

    في هًدوُئي , فيّ جنّونْي , فّيّ صْفُآتيَ


    ~ّ..( مُعّجِــزَه )..ّ~

    look/images/icons/i1.gif دليلِك لمعرفة السعرات الحرارية لجميع الأغذية(( ارجو التثبيت))
      28-09-2010 01:01 مساءً   [1]
    صورة !~¤§¦نـَظـــرة حُــر¦§¤~! الشخصية
    !~¤§¦نـَظـــرة حُــر¦§¤~!
    امبراطور المتدى
    rating
    معلومات الكاتب ▼
    تاريخ الإنضمام : 19-07-2010
    رقم العضوية : 41,968
    المشاركات : 19,297
    الجنس :
    قوة السمعة : 244,633,759
    الله يعطيك الف عافيه يا رب..

    موضوع متميز

    ::

    تحياتي
    توقيع :!~¤§¦نـَظـــرة حُــر¦§¤~!
    400_F_8857037_GwkC0V8vWf1myKCcwabufVsMUgpDGBeN







    M + D = LOVE 4 EVAR
    hug014

    look/images/icons/i1.gif دليلِك لمعرفة السعرات الحرارية لجميع الأغذية(( ارجو التثبيت))
      28-09-2010 01:34 مساءً   [2]
    صورة NiCe LolO الشخصية
    NiCe LolO
    عضـو سوبر
    rating
    معلومات الكاتب ▼
    تاريخ الإنضمام : 28-07-2008
    رقم العضوية : 11,667
    المشاركات : 1,877
    الجنس :
    قوة السمعة : 80,105,989
    شكراً على مجهودك الرائع
    توقيع :NiCe LolO
    <embed src="http://dc06.arabsh.com/i/02059/njalx955owrz.swf" WIDTH=400 HEIGHT=350 quality="high" loop="false" menu="false" TYPE="application/x-shockwave-flash" AllowScriptAccess="never" nojava="true"></embed>
    hug يسلمو ميرال حبيبتي على التوقيع hug

    look/images/icons/i1.gif دليلِك لمعرفة السعرات الحرارية لجميع الأغذية(( ارجو التثبيت))
      29-09-2010 07:41 مساءً   [3]
    صورة ريحانة القلوب الشخصية
    ريحانة القلوب
    عضو فضي
    rating
    معلومات الكاتب ▼
    تاريخ الإنضمام : 14-08-2010
    رقم العضوية : 42,661
    المشاركات : 5,408
    الجنس :
    قوة السمعة : 90,362,939
    موضوعك روعة
    [/SIZE]
    سلمت يمناك

    [SIZE=5] دمتي بود
    توقيع :ريحانة القلوب
    [face=Comic Sans MS]716673421[/face]

    اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد




    الكلمات الدلالية
    لا يوجد كلمات دلالية ..

    « انتشار سرطان الثدي بين رجال الأردن (النسبة فاقت المعدلات العالمية) | علكة لأخذ الأنسولين بدل الحقن والحبوب »








    الساعة الآن 07:46 PM