الطعام المالح سمة أساسية في عذائنا , وهي سمة غير صحية لأن كثرة الملح تساهم في أرتفاع ضغط الدم ومن ثم زيادة أحتمالات التعرض لأمراض القلب والجلطات.
وفي ما يتعلق بالرشاقة فالملح يساعد على تجميع السوائل في الجسم فيرتفع الوزن.
بعض منا يقوم بأضافة كمية من الملح إلى الطعام وعندما نضيف ما يقارب ملعقة شاي فأن هذه الكمية تقدر بخمسة غرامات فأذا كررنا هذه الأضافة كل يوم فهذا أننا نستهلك الكثير من الملح أكثر من حاجة الجسم الطبيعية.
مع العلم أن الملح يحتوي على الصديوم بنسبة حوالى 40% وهذا العنصر ضروري للجسم ولكن إذا أكثرنا الصديوم في الجسم فلها أضرار جسمية فهذه الأضرار تؤثر في صحة المرأة بشكل خاص ، فتخزين السوائل في جسم المرأة عادة تؤدي إلى زيادة في الوزن فبعض من النساء يؤدي تجمع السوائل في الساقين بعد الجلوس لفترة طويله.
لذا يستحسن شرب الماء كثيرأ للتخلص من الملح فأن شرب الماء صباحأ مفيدأ لأنه يساعد على تنقية الحهاز الهضمي قبل البدء بوجبة الأفطار فهناك دراسات تربط بين هشاشة العظام والملح الزائد .
فكيف نتعود على تقليل الملح ؟
1- نقوم بتقليل الملح بالتدريج
2- نستخدم عصير الليمون والأعشاب الجافة بدلأ من الملح لتطيبالسلطات
3- نشتري الملح القليل من الصديوم فهو يتمتع بالطعم نفسه
2- نستخدم عصير الليمون والأعشاب الجافة بدلأ من الملح لتطيبالسلطات
3- نشتري الملح القليل من الصديوم فهو يتمتع بالطعم نفسه
[/face]
تِسْلَمْ