a░░▒▓████►هل توجد تدريبات لتقوية الشخصية؟.....نعم
الموضوع طويل جدا وغير مفيد لا تقرأه اذا مستعجل:hh3:
ولكن هل توجد تدريبات لتقوية الشخصية؟.....نعم
كل منا يجب ان يقال عنه ان شخصيته قويه.. ولكن ما هو المعنى الحقيقى لقوة الشخصية؟
البعض يعتبر قوة الشخصية انها القدره على السيطره على الغير
فهل المدرس الحازم فى فصله قوى الشخصية؟
هل كل من يفرض رأيه على الخرين يعتبر قوى الشخصيه؟
الشخصيه المسيطره لا تعتبرشخصية قويه فالسيطره من الممكن ان تكون نتاج للخوف فالمدرس الحازم فى الفصل تجده خائفا امام مديره
البعض يرى ان من استطاع كسب المال هو بذلك يصل الى مكانه اجتماعيه متميه وبذلك يكون ذو شخصية قوية
هذا التعريف يتهم الشرفاء ممن لم يستطيعوا كسب الموال بأنهم ضعاف الشخصيه
والبعض يعتبر الشخصية القويه بأنها الشخصيةالتى تستطيع ان تتصرف بنجاح فى المواقف المختلفة والواقع ان التصرف الناجح احياناقد يكون غير اخلقى فقد يكون نجاح التاجر يكون نتاج لممارسته للغش والكذب على زبائنه فهل هو اذا ذو شخصية قوية؟
اذا فما هو التعريف الصحيح؟
الشخصية القوية هى التى تستمر فى النمو والتطور.............
هذا هو التعريف السيلم للشخصية القوية فصاحب العقلية المتحجرة ضعيف الشخصية.
ومن لا يستفيد من وقته وصحته وامكانياته ضعيف الشخصية ومن لا يعدل من سلوكه ويقلع عن اخطائه يكون ايضا ضعيف الشخصية
قوة الشخصية ايضا تعنى القدره على الاختيار السليم والتمييز بين الخير والشر وادراك الواقع ومحاولة توقع المستقبل والربط بينهما..............اذا فهناك شرطان اساسيان لكى تكون شخصيتك قوية ومثمره فى ان واحد ألا وهما النمو والتطوير
ولكن هل توجد تدريبات لتقوية الشخصية؟.....نعم
تدريبات لتقوية الشخصية
الوراثة ركن اساسي في تكوين الشخصيةلكن العوامل التي يرثها الانسان لا تظل ثابتة بل تتفاعل مع البيئة منذ اللحظة الاولى لتكوين الجنين داخل الرحم وبذلك تبقى الفرصة متاحة لنا لتعديل سلوكنا وتصحيح ما اعوج من شخصياتنا عندما نكبر وهو مايسمى بالتربية التصحيحية الذاتية
ونورد هنا بعض التدريبات التي تساعد على تعديل السلوك الخاطئ لزيادة الثقة بالذات وتقوية
الشخصية
التمارين معظمها سهل وبسيط وقد يستخف بها البعض لبساطتها ال انها فعالة ) بشرط اللتزام بها وتكرارها بصورة منتظمة وستظهر النتيجة تدريجيا (
لاتتوقع نتائج سحرية في يوم او يومين فتراكمات السلوك الخاطئ خلل سنين عديدة تحتاج الى وقت وصبر لتقويمه وتصحيحه وهذا يعتمد على مدى رغبتك في التغيير والتصحيح
ويمكن تقسيم تدريبات تقوية الشخصية الى
التدريبات الجسمية .. وتشمل:
تدريبات اللياقة العامة
التدريبات الحركية التصحيحية
تدريبات الرشاقة الحركية
تدريبات الملمح والنظرات المناسبة
اتخاذ الوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس
2التدريبات الوجدانية... وتشمل
تدريبات التفريغ النفعالي
تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف
تدريبات السترخاء
تدريبات الحس الجمالي
3- التدريبات العقلية .. وتشمل:
تدريبات لتقوية الذاكرة
تدريبات لتقوية التخيل
تدريبات لتقوية القدرة على المناقشة
4- التدريبات اللغوية... وتشمل:
التدرب على القراءة
التدرب على الكتابة
5- التدريبات الجتماعية... وتشمل
تدريبات تساعدك على اقامة علقات اجتماعية جديدة
تدريبات تساعد على استقلل شخصيتك
تدريبات تساعدك على انهاء علقاتك السيئة
وسنتناول بالتوضيح التدريبات الخمس المذكوره...........
أول - تدريبات اللياقة العامة قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:
1- الستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ) كأنك تقود دراجة ( وتستمر حتى
تحس بالتعب
2- النبطاح على البطن ووضع الكفين في الرض ثم رفع الجسم وإنزاله مع تثبيت مشطي القدم
على الرض وتستمر في هذا التدريب حتى الحساس بالتعب
3- الوقوف منتصب القامة دون إن يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم وابدأ في
تحريكهما على هيئة مروحة إلى المام والى الخلف عدة مرات حتى تتعب
ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة وأوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة
على شخصيته
1- تصحيح طريقة مشيك
عليك السير يوميا على خط مرسوم أو متخيل ) مثل السير في موازاة احد الرصفة أو على خط
مرسوم على الطريق أو حتى على الخطوط المرسومة على البلط في بيتك ( - هذا التمرين يساعد
على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية
2- تصحيح تقوس الظهر
قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر المكان . ابق على
هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا
3- انتصاب القامة احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط أفقي وقد عمل زاوية قائمة مع ساقيك وقم بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال أطول مدة ممكنة
ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية :
الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي
الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك
2- عند استخدام اليدين إثناء الكلم:
اجعل كل حركة تصدر من يديك عامل مساعدا على إيصال ماتقصده إلى من يستمع إليك فكثرة
حركات اليدين أثناء الكلم غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل أداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك
:
- اجلس أمام المرآة في حجرة مغلقة ) أو أمام كاميرا فيديو حسب إمكاناتك ( وتحدث أمامها في
موضوع يهمك
- راقب حركاتك وأنت تتحدث
- تخيل انك تتحدث في محاضرة أو إما حشد من الناس وانتبه إلى كل حركة تصدر منك
- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد أنها غير لئقة أو متكررة
- كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة
الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد أو أمام جمع من الناس .
2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل
- امش متخيل انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك
- اجعل عنقك مرفوعا وصدرك إلى المام واجعل عينيك تنظر إلى المام في خط مواز لمستوى النظر
- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية أثناء المشي
3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون أن تسند يديك على الرض
- سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة أخرى دون أن تسند يديك على الرض
4- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة
رابعا - تدريبات الملمح والنظرات المناسبة :
ما يصدر عنا من ملمح ونظرات أثناء الحوار لها تأثير كبير في علقاتنا الجتماعية وفي ترك آثار بالغة
في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملمح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :
1- اجلس أمام المرآة في حجرة مغلقة ) أو أمام كاميرا الفيديو ( وحدك ومرن نفسك على التيان
بالملمح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والرتياح - التهديد - وغيرها
من المواقف
- لحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملمح التي ترى أنها غير مناسبة
- كرر هذا التدريب كل يوم إلى أن تقتنع بأن نظراتك وملمحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالت
متباينة
2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار إذا كان في أشياء مفيدة وعليك أن تلحظ أصدقائك فيما
يبدونه من ملمح ونظرات يتخذونها أثناء انفعالتهم وان تتقمص وتقلد الملمح والنظرات التي تعجبك
- اجلس أمام المرآة أو الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات إلى أن تجيدها وستكتسب بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك
خامسا- تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :
مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك أداء هذا التدريب
- اختل بنفسك أمام المرآة أو كاميرا الفيديو واتخذ الوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابلها ولبد أن تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالت التي تتخيلها والتي تقابلها فعل في حياتك وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك أن تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الخر بشخصيتك ان كان أعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسب القدرة على التكيف الناجح في حياتك الجتماعية مع كافة المستويات
..
:tomato:
ملاحظه:
رجـــــاء خـاص الي ما قـرأ الموضوع لا يجاملني ويرد:tomato:
لاني مش حابب اشـــوف كلمــة ( مشكوور ) + ( يسلمو )
