●₪●.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في JO1R FORUM | منتديات شباب و صبايا الأردن، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .

: اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد

: .●₪●[أهميـــــــــة الكــالسيــــــــوم ]●₪●.

27-04-2009 05:43 مساءً

قمر البيت

عضو ذهبي

تاريخ الإنضمام : 21-05-2008

رقم العضوية : 8,136

المشاركات : 10,101

الجنس :

قوة السمعة : 2,147,483,647

أهمية الكالسيوم

الكالسيوم مهم لعدد كبير من عمليات الجسم الحيوية مثل تجديد بناء العظام
وتقلص العضلات وإرسال الإشارات العصبية وتجلط الدم . تتكون عظام الإنسان
من الكالسيوم والفسفور والبروتين , فالكالسيوم يزود العظام بالقوة والصلابة .

والعظام تتحل وتجدد بناء نفسها باستمرار . فإذا كان جسمك لا يحصل علي كمية كافية
من الكالسيوم عن طريق الغذاء , فانه سيفرز بعض الكالسيوم من العظام إلي الدم
لتستعمله الأعصاب والعضلات , وإذا استمر هذا الحال فان عظامك ستصبح رقيقة
وهشة وكثيرة المسامات وتقل كثافتها .

يوصي الأطباء المرأة الحامل والمرضعة بتناولها 1200 مليغرام من الكالسيوم يوميا
كما يوصي بتناول 1000 مليغرام / اليوم من الكالسيوم للنساء قبل سن اليأس
و 1200 إلي 1500 ميلغرام / اليوم بعد سن اليأس وذلك لتقليل خضر تعرضهم
لمرض هشاشة العظام .

أصناف الطعام التي تحتوي علي الكالسيوم :

تعتبر منتجات الألبان بما في ذلك الحليب أفضل مصدر للكالسيوم .
من المصادر الاخري للكالسيوم الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل القرنبيط الأخضر والكرنب وأوراق اللفت الخضراء والسبانخ والملوخية . وفي الأسماك سمك السردين .

أقراص الكالسيوم :

ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول كمية كبيرة من أقراص الكالسيوم
إذا سبق إن أصيب احد أفراد العائلة بحصى الكلية .

إرشادات غذائية لزيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها :

اشرب الحليب أو لبن مع الوجبات الرئيسية
تناول حبوب الإفطار( كورن فليكس ) مع الحليب
اخلط الجبنة المبشورة مع طبق السلطة
تناول لبن زبادي يوميا

: توقيع :قمر البيت

: <embed src="http://up.l7njo.com/images/2alj25f59kl8pe07sb5.swf" WIDTH=650 HEIGHT=450 quality="high" loop="false" menu="false" TYPE="application/x-shockwave-flash" AllowScriptAccess="never" nojava="true"></embed>

: .●₪●[أهميـــــــــة الكــالسيــــــــوم ]●₪●.

27-04-2009 08:32 مساءً [1]

صموئيل

عضـو ستـار

تاريخ الإنضمام : 19-04-2009

رقم العضوية : 33,924

المشاركات : 2,711

الجنس :

قوة السمعة : 1,288,499,863

شكرا علمعلومات
يسلمو

: توقيع :صموئيل

: .

זיון
للجميع وطن يعيشون فيه إلا نحن لنا وطن يعيش فينا
Everything is okay in the end. If
<font size="1">its not okay, then its not the end
[face=Comic Sans MS]<font size="4"><font size="1">DONT let the past hold you back, youre missing the good .[/face]

: .●₪●[أهميـــــــــة الكــالسيــــــــوم ]●₪●.

28-04-2009 04:23 مساءً [2]

m!sS RaB

عضـو ستـار

تاريخ الإنضمام : 28-11-2008

رقم العضوية : 19,654

المشاركات : 2,128

الجنس :

قوة السمعة : 431,713,571

يسلمو عالمعلومات الحلوة وربي يعطيكي العافية

: توقيع :m!sS RaB

: قد طفح پي آڵڰيڵ من ڰڵ ۺيء,,,!!
ڵم آعد آحتمڵ أي ۺيء ...~
ڰيف ڵو فعڵتهآ آڵآن ؟؟!!
آختفي .. آتڵآۺي ..
ڵحظآت فقط ...{ أعڵن ڵآني مفقودة } ... وجآر آڵپحث عني پين آڵآنقآض !!

: .●₪●[أهميـــــــــة الكــالسيــــــــوم ]●₪●.

28-04-2009 04:33 مساءً [3]

ღعطر الأنوثهღ

عضو ذهبي

تاريخ الإنضمام : 26-11-2007

رقم العضوية : 2,351

المشاركات : 8,484

الجنس :

قوة السمعة : 1,727,276,129

: توقيع :ღعطر الأنوثهღ

: <embed src="http://up.l7njo.com/images/01tlinhmctsytx44uv6.swf" WIDTH=700 HEIGHT=400 quality="high" loop="false" menu="false" TYPE="application/x-shockwave-flash" AllowScriptAccess="never" nojava="true"></embed>

: .●₪●[أهميـــــــــة الكــالسيــــــــوم ]●₪●.

28-04-2009 04:37 مساءً [4]

القلب الحنون

عضو ماسي

تاريخ الإنضمام : 18-02-2008

رقم العضوية : 4,901

المشاركات : 11,686

الجنس :

قوة السمعة : 2,147,483,647

يسلموووووووووووووو

: توقيع :القلب الحنون

: <embed src="http://up.l7njo.com/images/o37movm5qvkka4rr80og.swf" WIDTH=600 HEIGHT=400 quality="high" loop="false" menu="false" TYPE="application/x-shockwave-flash" AllowScriptAccess="never" nojava="true"></embed>

: .●₪●[أهميـــــــــة الكــالسيــــــــوم ]●₪●.

28-04-2009 04:52 مساءً [5]

Lulu almomani

عضو فعال

تاريخ الإنضمام : 13-04-2009

رقم العضوية : 33,239

المشاركات : 142

الجنس :

قوة السمعة : 162

شكرا كتير عالمعلومات
:win:

: توقيع :Lulu almomani

: <embed src="http://up.l7njo.com/images/vqg23m0odqxk2vik.swf" WIDTH=400 HEIGHT=350 quality="high" loop="false" menu="false" TYPE="application/x-shockwave-flash" AllowScriptAccess="never" nojava="true"></embed>

: .●₪●[أهميـــــــــة الكــالسيــــــــوم ]●₪●.

28-04-2009 06:27 مساءً [6]

قمر البيت

عضو ذهبي

تاريخ الإنضمام : 21-05-2008

رقم العضوية : 8,136

المشاركات : 10,101

الجنس :

قوة السمعة : 2,147,483,647

هلا وغلا فيكم لاعدمنا طلتكم الحلوة

: توقيع :قمر البيت

: <embed src="http://up.l7njo.com/images/2alj25f59kl8pe07sb5.swf" WIDTH=650 HEIGHT=450 quality="high" loop="false" menu="false" TYPE="application/x-shockwave-flash" AllowScriptAccess="never" nojava="true"></embed>

: .●₪●[أهميـــــــــة الكــالسيــــــــوم ]●₪●.

28-04-2009 06:35 مساءً [7]

AL_KING

عضـو ستـار

تاريخ الإنضمام : 18-04-2009

رقم العضوية : 33,876

المشاركات : 2,639

الجنس :

قوة السمعة : 429,519,021

يسلموووووو وشكراااا

: توقيع :AL_KING

: التوقيع جاري التحميل

: .●₪●[أهميـــــــــة الكــالسيــــــــوم ]●₪●.

28-04-2009 08:14 مساءً [8]

قمر البيت

عضو ذهبي

تاريخ الإنضمام : 21-05-2008

رقم العضوية : 8,136

المشاركات : 10,101

الجنس :

قوة السمعة : 2,147,483,647

هلا وغلا فيكم لاعدمنا طلتكم الحلوة

: توقيع :قمر البيت

: <embed src="http://up.l7njo.com/images/2alj25f59kl8pe07sb5.swf" WIDTH=650 HEIGHT=450 quality="high" loop="false" menu="false" TYPE="application/x-shockwave-flash" AllowScriptAccess="never" nojava="true"></embed>

: اضافة رد جديد اضافة موضوع جديد

الكلمات الدلالية

لا يوجد كلمات دلالية ..

« المثلجات .. تزيد الشعور بالسرور والنشوة | إضحكو ما رح تخسرو شي :) »

الساعة الآن 11:16 PM

البحث في المنتدى

&#9679;&#8362;&#9679;.

أهمية الكالسيوم الكالسيوم مهم لعدد كبير من عمليات الجسم الحيوية مثل تجديد بناء العظام وتقلص العضلات وإرسال الإشارات العصبية وتجلط الدم . تتكون عظام

●₪●.