موضوعنا عن رياضه اليوووووووجا
رياضه .... ووقايه ... و موضه العصر
يبدو ان اليوجا ستصبح هي ( الحل ) .......
وهي الموضة للسنوات القادمه وكأننا نعيش عصر(( اليوجا ))
بعد ان اصبحت المفتاح السحري للتخلص من التوتر و الأسترخاء و تجديد النشاط و الطاقه , بل ومعالجه بعض الأمراض لانها ليست رياضه فقط
بل تعلمنا كيف نتنفس ..
وكيف نتأمل ..
كيف نريّح جسدنا .. وعقلنا
بعد ان استطاعت ان تصمد في وجه الزمن كوسيلة فاعله لتحقيق السعادة العقليه و الجسديه ...
اليوجااااااااا للجميع ...
تمتد جذور اليوجا في الشرق الى اكثر من خمسه الآف عام , ويتزايد عدد ممارسيها بأنتظام حتى ان هناك اكتر من نصف مليون شخص في انجلترا وحدها يمارسون اليوجا ..
تعتمد اليوجا على سلسله من الأساليب البصرية , و الأوضاع التي تتناسق فيها الحركة و التركيز الذهني مع التنفس وهي مفيدة للأسترخاء و التخلص من التوتر
إضافه انها تساعد على التكيف و معالجه بعض الأمراض المزمنه مثل : الربو . . الآم الظهر وحتى السرطان (( سرطان الثدي ))
ورغم تعدد مدارس اليوجا الا انها تشترك في انها تقتصر على وجه واحد فقط كالتمارين مثلاً و الأسترخاء فهي وحدة متكامله شاملة .
و التمارين الرياضيه ما هي إلا احد اوجه اليوجا التى تسعى الى ضخّ الطاقه و تدفقها في الجسد من خلال السيطرة على التنفس و التفكير .
وهناك أنواع عدة من اليوجا يمكن لأي مبتدأ ممارستها دون اية مشقه أو خطورة لتحقيق السلام و الهدوء النفسي و الروحي .
التوازن و التنفس ..
اكثر انواع اليوجا المنتشرة في الغرب هي ما يسمى ( هاثا )
وتعني التوازن وهي مزيج من الاوضاع او الوقفات ( اساناس ) مع طرق خاصه للتنفس ( برانامايا )
وتعكس الهاثا او تجسيد المعتقد الأساسي لليوجا وهو الأرتباط التام الذي لا يتفصل بين العقل و الجسد لذا فأن التفكير الهادئ يتجم عنه تنفس منتظم وجسد مسترخ .. واسترخاء الجسد يودي الى التنفس بطريقه صحيحة و التمتع بعقل صاف وتمارس تمارين اليوجا ببطء بهدف محدد وإرادة وذلك حسب تسلسل منتظم .
اليوجا من أجل الصحة ...
تهدئه العقل ...
هناك مقوله شائعه تقول ...
التنفس هو الحياة . و الحياة هي التنفس وتوصف اليوجا بأنها تتحكم بموجات العقل
اليوجا علاج لكل الامراض ....
معظم الناس لا يدركون ان عمليه التنفس هي جزء رئيسي من صحه الجسد فهي ليست مجرد ضخ او مرور الأكسجين الى الدم بل ايضا كيفيه استخدام العضلات و الصدر و التغييرات في الضغط داخل البطن التى توثر على الهضم
كما ان التنفس الصحيح يودي الى تخفيض التهاب الشعب الهوائيه , و مشكلات الجهاز الهضمي و الآم الظهر التى تنجم غالبا عن الجلوس لمدة طويله او الوقوف الخاطئ لذا يمكن استخدام اليوجا لتصحيح اوضاع الجسد كما ان لها تأثير ايجابي على المفاصل و يجعاها مرنه و بحاله جيدة
وايضا ممارسه اليوجا ناجح جدا في التعامل مع نوبات الرعب و الخوف الشديد .
و تخفيض مستويات السكر بالدم لمرضى السكري ..
اليوجا و الحمل ...
حيث وجد ان التمارين الرياضيه لليوجا هي وسيله فاعله في تسهيل الولادة لأنها تركز على الوعي بالجسد و القوة الذاتية للمرأة و تعد حركات اليوجا بمثابه بروفه للمرأة لمواجهة التحديات الجسديه و الأم المخاض و السيطرة على عمليه الولادة وتسمح للمرأة للتحرك بسهوله لتخفيف الم الطلق كما انها تسهل للجنين الحركه حتى يتأهب للحظه الولادة ...
انواع اليوجا ...
أشانجا -
نوع من اليوجا سريع جدا نشيط اشبه بتمارين الأيروبيك
وهو مناسب للذين يتمتعون بلياقه جيدة و لبناء عضلات الجسم و تدعيم الثقة .
ايانجار-
نوع بطيء يركزعلى الحركات و الوقفات المختلفه للجسد و التى تفيد في تحسين التنفس و زيادة طاقه الجسد و الرئتين و تحسين اداء عضله القلب .
دور-
شكل من اليوجا خفيف يركز على الجانب الروحي
يمزج بين الحركات و التأمل و التخيل .
مفيد للمفاصل و العضلات و افراز الهرمونات المختلفه وفي تقليل تاثيرات الأحاسيس السلبيه .
راجا -
تعني الكلمه ( الملكية ) وهي مدرسه كلاسيكيه تركز على التأمل و تستخدم العديد من الحركات المتتابعه بلأضافه الى بعض الأساليب العلاجيه ...
تمنياتي لكم بصحه جيدة
اماني علي
