الجدول اليومي ل 24 ساعة الصحية
8 و نص صباحا : ابدأ العمل
9 صباحا: تأكد من وجود قارورة ماء سعتها 1 لتر لديك لكي تتأكد
من شرب الكمية الناسبة للجسم في اليوم الواحد (8 أكواب)
10 صباحا:حاول تغيير وضيعة جلوسك او انهض من الكرسي اذا كنت
ذو وظيفة مكتبية
1 مساء : وقت الغداء الصحي و المتوازن
2 مساء : حاول اخذ قيلولة
يتبع