الحل الوحيد
........كيفية التأمل ......................
(1) اجلس في محل هادىء لوحدك وضع عينيك في نقطة واحدة بتركيز عالي
(2) اقطع التفكير والانشغال في مجال الحركات الجسدية
أي لا تحرك اي جزء في جسمك نهائيا يعني ابق أنت ووعيك في تلك النقطة
(3)استرخ وبعد ذلك راقب شهيقك وزفيرك وحركات الهواء داخل وخارج أنفك في الرئتين مراقبة دقيقة (بشرط عيناك مغمضتان)
[COLOR=Blue](4) [COLOR=Red]اسحب نفسا عميقا ( شهيقا ) لمدة خمس ثواني ثم زفيرا ....اسحب شهيقا اخر لمدة عشر ثواني كاتما نفسك واقفا اياه ثم زفيرا من فمك بأطول مدة زفيرا ......عد الى تنفسك الطبيعي دقيقيتين .......ثم خذ نفسا عميقا اكتمه أطول مدة ممكنة ثم سفيرا أخيرا بأطول مدة
[COLOR=Blue](5) [COLOR=Red]الان تخيل الاسترخاء بنفس يدخل جميع أجزاء جسمك ويخرج من أعمق نقطة وهي أنامل قدمك لتصبح مسترخيا ثلاثة اضعاف بشرط عدم تحريك أعضاء جسمك نهائيا واذا حركت اي جزء يجب ان تعيد من أول
[COLOR=Blue](6) [COLOR=Red]أخي الكريم ( اذا كنت مسلما ) تخيل وجود الكعبة وهي اجمل شيء في حياتك تراه بعينيك .................
وتخيل أنك تشم رائحة المسك من الحجر الاسود كما ان الكعبة بعيدة بعدا لا باس به كما تخيل أنك لوحدك هناك لا يوجد معك أحد وكلما شممت رائحة المسك زدت استرخاءا أضعاف اضعاف.........
[COLOR=Blue](7)[COLOR=Red] ابق في ذلك التخيل اطول مدة ممكنة حسب عمرك
ومن ثم تخيل انك تمشي نحوها وقربا اليها وكل خطوة تمشيها تزداد استرخاء الى أن تصل الى مرحلة خروج عقلك من الجسد الى نفسك وترى أي شيء يضايقك وكانه طير يخرج منك بلا رجوع تخيل أكبر وكأنه جبل فوق راسك ولى وهدم....................
[COLOR=Blue](8)[COLOR=Red] الان افتح عينيك ثلاث ثواني ثم أغمضها فورا وحاول بأقل مدة ممكنة الرجوع لوعيك ومحلك ثم افتحهما مرة أخرى ..................انتهى
ستلاحظ التالي
[COLOR=DarkRed]* جسمك تحسه كأنه ريشة من خفته
* تتحمس لحفظ أي شيء اذ انك تحس ان ذاكرتك نشطة
* لا تحس بأي هم نهائيا
ستستمر معك في التأثير مدة يوم فقط ثم مارس العملية مرة أخرى لتسعد في حياتك
((((والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته )))))))
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
